Ключові елементи харчування для досягнення вашої фізичної форми; Цілі втрати ваги HealthStyle Fitness від Brian Calkins

  • Додому
  • Про нас
  • Програми
  • Приватна студія
  • Оголошення
  • Історії успіху
  • Зберігати
  • Ресурси
  • Зв'яжіться з нами

Ключові елементи харчування для досягнення цілей вашого здоров’я, фітнесу та втрати ваги

Хоча всі ми знаємо, що для досягнення своїх цілей щодо здоров’я, фізичної форми та втрати ваги ми повинні правильно вживати і харчуватися, чи справді ви знаєте, що означає правильно харчуватися?

вашої

Правильне харчування дуже важливо, якщо ви хочете досягти максимальних результатів.

Якщо вас бентежить, як ви повинні харчуватися для досягнення своїх цілей, ця стаття надасть вам факти та чудовий початок інформації, яку вам потрібно знати. Також, будь ласка, приєднуйтесь до нас для вашого Основний семінар з питань харчування (лише для клієнтів) або зареєструйтесь на наші майбутні БЕЗКОШТОВНИЙ телесемінар (відкрито для всіх), де ми надамо вам набагато більше важливої ​​інформації щодо фітнесу та харчування для схуднення.

ПРАВДА про калорії та втрату ваги

ЗМІ та популярні сьогодні модні дієти багато говорять про підрахунок калорій. Настільки, що багато людей розгублені щодо правди. Калорії - це просто інструмент для вимірювання того, скільки енергії міститься в тій чи іншій їжі. Чим більше калорій містить їжа, тим більше потенційної енергії вона забезпечує ваше тіло.

Хоча калорії дійсно забезпечують вас енергією, необхідною для здійснення повсякденних справ, вони насправді є ключем до схуднення та досягнення багатьох цілей, пов’язаних з фітнесом.

Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви наберете вагу. Споживайте менше калорій, ніж спалюєте, і ви втратите вагу. Незважаючи на те, що існує багато іншої важливої ​​інформації, про яку слід усвідомлювати, насправді все так просто.

Багато маркетологів дієтичних програм намагатимуться переконати вас, що для ефективного схуднення потрібно споживати певне співвідношення калорій з білка, вуглеводів та жиру. Істина полягає в тому, що загальна кількість споживаних калорій визначає, скільки ви важите. Види споживаних калорій визначають ваші почуття.

Звичайно, ви можете схуднути, дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів. Але ви також будете відчувати втому, дратівливість і млявість. і гірше, з часом ви отримаєте збільшення ваги або "ефект відскоку". Замість того, щоб приділяти стільки уваги видам калорій, яких слід уникати, зосередьтеся на тому, скільки калорій вам потрібно, і скільки загальної кількості калорій ви насправді споживаєте.

Фунт жиру в організмі містить близько 3500 калорій. Якщо ваша мета - втратити зайвий жир в організмі, почніть із зменшення кількості з’їдених калорій на 500 на день. Протягом тижня ви спожили на 3500 калорій менше, ніж вам потрібно, що призведе до втрати одного фунта впертого жиру в організмі.

Спалюйте більше калорій, ніж приймаєте, і втрата ваги неминуча. Ми розглянемо набагато детальніше правильне харчування Основний семінар з питань харчування.

Важливість білка

Ваше тіло використовує білок для відновлення та відновлення. Оскільки шкіра, волосся, м’які тканини та клітини крові відмирають, ваше тіло використовує білок для побудови нових.

Вправляючись, ви завдаєте незначної шкоди м’язам та сполучній тканині. Білок у їжі, яку ви їсте, використовується для відновлення цієї шкоди, в результаті чого ваші м’язи стають міцнішими, підтягнутими та ефективнішими.

Важливо переконатися, що ви їсте багато білка, якщо хочете бачити швидкі результати своїх тренувань.

Ось список загальноприйнятих продуктів, що містять хорошу кількість білка:

  • Пісна яловичина
  • Курка
  • Туреччина
  • Молочні продукти з низьким вмістом жиру
  • Квасоля
  • Свинина
  • Риба
  • Морепродукти
  • Тунця