Кокосова вода - це те, чим вона тріснула

Опубліковано 26 липня 2017 р

Переглянуто липня 2017

вода

Якщо ви читали про кокосову воду - рідину з незрілого (зеленого) кокосового горіха - в Інтернеті чи в засобах масової інформації, ви могли б подумати, що це чудо-напій, який може вилікувати вас від усього, від хвороб серця до ожиріння. Ось декілька популярних тверджень, які можна побачити в ЗМІ, та оцінка дієтолога, який зареєстрував дієтолог.

Міф чи факт? Кокосова вода - ідеальний напій після тренування.

Вирок: Міф. Ви можете побачити відвідувачів тренажерного залу, що жують кокосову воду на біговій доріжці, оскільки вона містить електроліти, які ви втрачаєте, коли потієте. Але для середнього тренера, який займається легкими та помірними потребами, "якщо ви споживаєте достатню кількість рідини і здорово харчуєтесь решту дня, вживання кокосової води після тренування не принесе вам значної користі більше, ніж зволоження водою", Marjorie Nolan Cohn, RDN, яка є речником Академії харчування та дієтології.

Неароматизована кокосова вода містить низький вміст цукру та калорій і не є ідеальним спортивним напоєм. Спортивні напої призначені для заміщення рідини, подачі енергії та заміщення натрію та калію, втрачених через потовиділення.

Міф чи факт? Кокосова вода гідратує вас краще, ніж H2O.

Вирок: Міф. Немає наукових доказів того, що кокосова вода більш зволожує, ніж звичайна вода, зазначає Нолан Кон. "Існує також велика мінливість вмісту електроліту, вмісту вітамінів, мінералів та цукру в кокосовій горісі від марки до марки, тому ви ніколи не знаєте, що отримуєте", - каже вона.