Коктейлі, що замінюють їжу Чи можуть вони допомогти вам схуднути, і хто повинен їх використовувати CNET
Рідкі замінники їжі не можуть швидко вирішити проблему скидання кілограмів.
Шейки, батончики та порошки, що замінюють їжу, дають вам усе необхідне харчування - але чи це справді так?
Якщо довіряти рекламі, рідкі замінники їжі - це відповідь на ваші проблеми зі зниженням ваги - вони дешеві та ситні, і вам навіть не доведеться витрачати час на приготування здорової їжі.
Однак реальність не така проста. Хоча рідкі замінники їжі можуть бути корисним інструментом, коли ви особливо зайняті або хочете приборкати ласун, вони чарівним чином не допоможуть вам схуднути. Якщо вам цікаво, коли саме вам слід розглянути питання про вживання їжі, що замінює їжу, і як це зробити безпечно, продовжуйте читати - за допомогою зареєстрованої дієтолога Моніки Аусландер Морено ми відповіли на всі ваші запитання.
Що таке шейки, що замінюють їжу?
Продукти, що замінюють їжу, існують протягом останніх 50 років, і вони визначаються як будь-яка їжа, яка споживається як заміна їжі або її частини. Замінники їжі бувають різних форм - ви, мабуть, знайомі з протеїновими коктейлями, як Ensure, але ви також можете знайти батончики та порошки, що замінюють їжу, на полицях вашого супермаркету.
Отримайте більше від своїх технологій
Рідкі замінники їжі зазвичай складають від 150 до 200 калорій, і часто вони містять багато білка. Хоча ми можемо сприймати їх переважно як засіб для схуднення, Морено каже мені, що вони корисні людям, які не можуть задовольнити свої харчові потреби лише їжею. Наприклад, спортсмени високого рівня, люди з проблемами ситості, які відчувають себе занадто ситими, щоб їсти достатньо, і люди похилого віку часто можуть отримати користь від додаткового харчування.
17 найкращих додатків для здоров’я та фітнесу для Apple Watch
Чи допоможуть шейки заміни їжі мені схуднути?
Втрата ваги настільки проста, як споживання калорій має бути меншим, ніж вихід калорій - але це не означає, що це легко. Якщо ви занадто зайняті приготуванням здорової їжі або маєте неконтрольований ласун, важко застосувати чисту дисципліну, щоб змусити себе дотримуватися суворої дієти.
Організуйте претензії на повноцінне харчування в кожній порції.
Вітамінний шоп
Давайте розберемо типовий шейк, що замінює їжу, порівняно з повноцінним. Порошок для заміни їжі Orgain виготовляється з рослинних інгредієнтів і стверджує, що забезпечує "смачну, органічну їжу в кожній порції". Кожна порція містить 230 калорій, з п’ятьма грамами жиру, 25 грамами вуглеводів і 20 грамами білка. У ньому є лише один грам доданого цукру, але він трохи багатий натрієм на 300 міліграмів. Порція наповнена вітамінами, що забезпечує майже половину ваших щоденних потреб у вітаміні С, тіаміну, рибофлавіні та інших.