Коли налаштовувати свої макроси
Якщо ви відстежували макроси деякий час, то вам слід знати той факт, що в якийсь момент вам доведеться змінити цілі макросів.
Як правило, коли клієнти проходять ШВИДШИЙ шлях до втрати жиру, вони майже одразу бачать неймовірні результати. Під час програми ми, по суті, шокуємо організм, так що швидкість метаболізму прискорюється, функція щитовидної залози покращується, а симптоми надниркової втоми зникають. В результаті кілограми тануть і формуються нові звички протягом усього життя - забезпечення здорового, здорового способу життя залишається на завершенні програми.
Однак через деякий час ви можете опинитися на плато. На той момент прості зміни можуть суттєво змінити ситуацію, але це, мабуть, обов’язкові коригування макросів для подальших результатів або обслуговування. Як правило, це вимагатиме збільшення загальних макросів, але є кілька випадків, коли один або два макроси можуть бути зменшені, а інші збільшуються.
Перш ніж перейти до перемикання, задайте собі такі запитання:
Змінюйте міри або ваш одяг краще підходить за останні два тижні?
Якщо ви не бачили нічого, що рухається, принаймні два тижні, можливо, пора передумати. Двотижневе вікно досить довге, щоб побачити результати, навіть якщо вони невеликі. Якщо ви бачите результати, великі чи малі, поки що не вносіть змін. Продовжуйте використовувати свої поточні макроси і будьте терплячі.
Чи отримували ви постійний якісний сон?
Я не з чуток знаю, що достатньо якісного сну важко знайти. Але ви справді не можете побачити результатів з точки зору схуднення без належного сну; це так само важливо, як дієта та фізичні вправи. Якщо ви не висипалися, тоді починайте там - рекомендується 7 - 8 годин. Якщо ви отримували багато якісного сну, можливо, вам слід налаштувати макроси.
Ви перебуваєте в стресі, відчуваєте перетренованість чи не піклуєтесь про себе?
Якщо ваш рівень стресу занадто високий, і ви їдете 120 миль на годину без будь-яких перерв або достатнього відпочинку, тоді ви не зможете скинути останні кілька кілограмів небажаного жиру. Життя буває, і стресу не можна уникнути повністю. Однак фізичні вправи, сон та правильне харчування можуть зменшити негативний вплив стресу. Якщо ви не відчуваєте особливого стресу, тоді коригування цих макросів, мабуть, буде ключовим. Якщо ви надмірно напружені і напружено працюєте, тоді починайте там. Зробіть все можливе, щоб мінімізувати причини стресу або краще впоратися зі стресом у своєму житті.
Ви наближаєтеся до менструації?
Здуття живота і дискомфорт, очевидно, досить поширені до менструації. Якщо ви тільки збираєтеся почати менструацію, не коригуйте свої макроси. Зачекайте, поки не закінчиться менструація, щоб побачити, як справи. Потім, якщо ви все ще не бачите результатів, подумайте про макрокорекцію.
Чи правильно ви зволожені?
Якщо ви не даєте своєму тілу достатньої кількості води, ваше тіло не може функціонувати оптимально. Якщо ви погано зволожені, ви не побачите результатів. Вживання води не є варіантом для здоров’я та схуднення, це справді необхідність. Якщо ви пили тонни води і все ще маєте проблеми, розгляньте свої макроси. Якщо ви знаєте, що не пили достатньо води, гідратуйте, перш ніж вносити зміни.