Коли починати вправи після пологів після перерви немовлят у мами
Ви коли-небудь відчували тиск, щоб повернутися до післяпологових вправ? Ви коли-небудь думали: «Я хочу повернути своє тіло до дитини»?
Як мами, стільки тиску шукати і робити щось певним чином, саме тому я був так радий поспілкуватися з Леслі Робертсон, особистим тренером і мамою 2-х, оскільки її перспектива настільки досяжна і реалістична.
Ви також можете послухати подкаст тут:
Щоб послухати інші епізоди подкастів, завітайте сюди.
Як я можу повернути своє післяпологове тіло?
Це одна з найбільших проблем, яку Леслі бачить у матусях, яких вона тренує. Вони схильні робити щось, тому що хочуть виглядати певним чином і після народження дитини кидаються назад у справи, замість того щоб зосередитись на зціленні свого тіла.
Яка порада Леслі?
Замість того, щоб зосередитись на тому, щоб повернути своє тіло після пологів до того, як у вас народилися діти, спробуйте думати, що ви ніколи не втрачали своє тіло, це просто доросла людина!
Вона закликає мам:
- Зосередьтеся на тому, що почувається добре
- Не змушуйте щось, що не відчуває себе добре
- Щось робити краще, не бути ідеальним
Харчування та дієти після пологів
Я не відчував, що ми могли б говорити про післяпологові вправи та фітнес, не кажучи про харчування, і ні.
Коли я схудла, мене весь час запитували: "Яка ти дієта?", Але насправді це стосувалося просто поміркованого вживання здорових речей та прийняття кращих рішень.
Тож я запитав Леслі, як мами можуть зосередитися на здоров’ї, не дотримуючись дієт?
Вона зізналася, що дуже дієта, але не завжди була такою. Але її головне повідомлення клієнтам - зосередитись на основних принципах:
- Ви п'єте воду?
- Харчуватися 3 рази на день?
Дійсно, це зводиться до того, щоб зосередитись на набутті енергії та робити те, що добре.
Коли можна починати вправи після пологів?
То коли починати вправи після пологів? На думку Леслі, людям не потрібно поспішати з вправами, а слід зосередитися на тому, щоб робити їх повільно.