Коли приймати L карнітин для схуднення Nutrikind Nutrition - Canada Water SE16 та Essex
Коли слід застосовувати L-карнітин для посилення схуднення? Чи є прийом добавок L-карнітину ефективним способом спалювання жиру? Чи є проблеми при використанні L-карнітину для схуднення? У цій статті буде розглянуто плюси і мінуси використання цього доповнення та найголовніше проілюстровано, чи варто витрачати на це важко зароблені гроші!
Що таке L-карнітин?
L-карнітин - це незамінна (іноді умовно-незамінна) амінокислота, яка бере участь у перенесенні жирних кислот в мітохондрії, які, по суті, виробляють енергію.
Яка дозування?
Щоб отримати оптимальні переваги L-карнітину, рекомендується приймати його щодня протягом декількох тижнів, і тоді ви можете побачити якісні результати. Рекомендованою дозою для схуднення або підвищення продуктивності буде 2-4 г L-карнітину на день, але чи справді ця добавка має якісь помітні ефекти у підвищенні продуктивності вправ та збільшенні обміну речовин для схуднення?
L-карнітин для схуднення.
Деякі дослідження показали, що прийом добавок L-карнітину щодня може підвищити концентрацію цієї амінокислоти в м’язах і крові, що, як кажуть, посилює метаболізм жиру.
У дослідженні, опублікованому в The Journal of Physiology, говорилося, що L-карнітин щадить глікоген (легкодоступну форму накопиченої енергії), використовуючи більше жиру.
Однак вважається, що добавки та енергетичні напої, що містять L-карнітин, які, як стверджують, є підсилювачами метаболізму, що допомагають схуднути та покращують спортивні показники, не настільки ефективні, як деякі можуть припустити, оскільки жодні наукові дані насправді не підтверджують ці твердження.
До речі, прийом L-карнітину може призвести до втрати вашого здоров'я, а не зайвих кілограмів, про що я поясню нижче.
Слово карнітин походить від латинського слова плоть: карніс, і це також є коренем слова м’ясоїд. Печінка та нирки виробляють карнітин із двох амінокислот - лізину та метіоніну. Потім карнітин зберігається у мозку, серці та скелетних м’язах.