Коли слід їсти після кардіотренування (а коли не треба; t) - DietSensor

Немає двох однакових тренувань. Оскільки різні тренування можуть оподатковувати різні ділянки вашого тіла, важливо не тільки знати, які поживні речовини ви повинні їсти, що достатньо заправить ваше тіло (залежно від типу закінченого тренування), але і коли слід заправляти після тренування. У сьогоднішній статті ми розглянемо тренування на основі кардіотренінгу та вирішимо, коли потрібно заправляти частину рівняння. В окремому дописі ми розглянемо те, що вам слід заправити, з аспектом.

їсти

Спершу перейдемо до основ. Знайте, що „що” та „коли” залежать не лише від типу тренування, яке ви зробили; це також залежить від того, наскільки інтенсивним було тренування, а також від того, чи їли ви і коли ви їли до тренування.

Кардіо - і саме по собі - загалом не призведе до значного набору м’язів, якщо не поєднати його з силовими вправами. Кардіо - це не збільшення м’язової маси; мова йде про споживання калорій.

Отже, як швидко слід їсти після кардіотренування, якщо взагалі?

Якщо ваше тренування було на низькому та помірному рівні інтенсивності і тривало менше години, швидше за все, ви не вичерпали свої резерви енергії. Нагадуємо, енергія накопичується у ваших м’язах у вигляді ланцюжка молекул цукру (відомого як глікоген), який разом із жиром підживлює ваше тіло.