Колишній гравець НФЛ; s Подорож на рослинній основі харчування; LYFE Паливо

Чому паливо, яке ви вкладаєте у свій бак, різнить різницю

Оновлено 13 лютого 2019 р. - 9 хв. Читання

ЖИТТЯ. Що це означає? Чому ми тут? Яка мета життя на землі? З цими питаннями людство бореться з самого початку світу. Я не просвітлений філософ, але загальним консенсусом є те, що життя - це пошук щастя. Ключове слово, яке переслідується. Переслідування - це дія переслідування або переслідування когось або чогось; продовжувати шлях.

Іншими словами, «життя полягає в подорожі, а не в пункті призначення». Тож справді постає питання, що ми можемо робити кожної пробудженої хвилини, щоб дати нам щастя, якого ми так бажаємо? Насправді все просто, сенс LYFE полягає в тому, щоб "жити максимально повно кожен день".

Що означає жити найповніше щодня?

Це означає різні речі для різних людей. Для мене це означає пробудження енергії, вкладення коштів у своє здоров’я, прагнення до постійного зростання та вдосконалення, прийняття змін, здійснення справ, які мені подобаються, і проведення часу з людьми, яких я люблю. Це речі, які дають мені ціль, забезпечують відчуття сповненості і змушують почувати себе живим.

У своїй особистій подорожі я виявив, що є один основний фактор, який суттєво впливає на все інше; наше здоров'я. Іронічно, що одне, що так важливо для нашого існування, - це те, про що більшість з нас знає так мало. Існує стільки суперечливих повідомлень про те, як жити і харчуватися здорово.

Кожен новий рік приносить ще одну примхливу дієту, фітнес-тренд або нещодавно виявлену добавку, яка, як стверджується, є секретом гарного вигляду та самопочуття. Правда полягає в тому, що немає чарівної кулі, і примхи будуть продовжувати приходити і відходити без будь-яких стійких результатів.

Єдиний спосіб досягти стійких результатів - це жити за набором принципів, які керують поведінкою для прищеплення здорових звичок. Це звички, які ми створюємо, і основні принципи, яких ми дотримуємось, в кінцевому підсумку формують нас.

Жити як італієць - це ключ до здоров’я та довголіття

Отже, які «принципи» ведуть до здоров’я та довголіття? У 2004 році Ден Бюттнер об'єднався з National Geographic з конкретною метою. Їхня місія полягала в тому, щоб виявити кишені у світі, де люди живуть довше, здоровіше, ніж тут, у США. У цих "Блакитних зонах" вони виявили, що люди досягають 100-річного віку зі швидкістю в 10 разів більшою, ніж у США, і підтримують високу якість, активне життя.

Мій досвід проживання за кордоном в Італії відкрив мені очі на різкий контраст між двома культурами та деякі причини, чому, незважаючи на те, що Америка є однією з найбагатших країн світу, ми є одними з найхворіших.
Багато моїх особистих спостережень відповідали тому, що дослідники виявили у своєму дослідженні. Як може країна, яку ми ототожнюємо з піцою, макаронами, джелато та ланцюговим курінням, насправді бути здоровішою як населення, ніж США.?

Три принципи для покращення здоров’я

Це досить просто. Якщо ви хочете почуватись краще, виглядати краще та отримувати більше від життя, негайно починайте дотримуватися цих 3 порад.

ХОДІТЬ БІЛЬШЕ І ПЕРЕМІСТАЙТЕ ТІЛО: Занадто багато з нас переходять з однієї коробки в іншу, не витрачаючи часу на природний рух. Ми їдемо з дому до машини, щоб працювати з дуже невеликим фізичним навантаженням і пересуваннями між ними. Ходьба всього 30 хвилин на день може мати глибоку користь для здоров’я. Бабусі в Італії щодня ходять на ринок, щоб отримати свіжі продукти та продукти, які вони використовують у своїх простих та смачних стравах.
ВЖИВАЙТЕ ПОЖИВНІ ЩІЛЬНІ ЦІЛЬНІ ПРОДУКТИ: В Італії їжа проста, але надзвичайно якісна. Споживання м’яса значно нижче, ніж у США, і люди, як правило, вживають дієту, багату на рослинні продукти, що забезпечують здорові антиоксиданти, фітонутрієнти, клітковину та необхідні вітаміни та мінерали.
УНИКНУТИ ОБРОБЛЕНИХ ПРОДУКТІВ: Дуже часто ми торгуємо зручністю для здоров'я. Зайнятий спосіб життя на ходу робить складним приготування корисних, смачних та поживних страв, тому замість цього ми досягаємо швидкого та легкого. Більшість зручних продуктів не мають реального харчування і містять більше шкідливих інгредієнтів, ніж корисні для здоров’я поживні речовини. В Італії ви не знайдете ресторану швидкого харчування на кожному розі.

Живучи в Італії, я помітив, що люди зазвичай більше ходили, їжа була простою та якіснішою, розміри порцій були меншими, вони харчувались переважно рослинною дієтою, на кожному розі не було ресторану швидкого харчування. тісні соціальні групи, почуття спільності та люди знайшли час, щоб насолоджуватися життям, бути присутніми та гальмувати.

Не дивно, що для порівняння в США популяція ⅔ має надлишкову вагу, при цьому ⅓ страждає ожирінням, тоді як в Італії менше половини населення страждає від надмірної ваги та ожирінням до 10%.

Навчання в галузі харчування на рослинній основі

Незабаром після повернення з Італії в 2006 році я влаштувався працювати в компанію з харчових добавок у галузі лікування ожиріння та хірургії схуднення. Епідемія ожиріння в США була на найвищому рівні без ознак уповільнення.

Крім того, діабет, гіпертонія, апное сну та інші хронічні захворювання стрімко зростають. Незважаючи на успіхи західної медицини, здоров'я погіршується тривожними темпами. То що ж нас так хворих? Відповідь: ЇЖА.

Як спортсмен на все життя, я завжди вважав себе здоровим. Однак лише після того, як закінчилася моя професійна кар’єра футболіста НФЛ, я по-справжньому почав розуміти вплив дієти на здоров’я та працездатність.

Насипшившись до маси 240 фунтів, щоб бути конкурентоспроможним на моїй посаді, я вимагав споживати надзвичайну кількість калорій щодня. Основна увага приділялася якості їжі, аніж кількості. Незважаючи на досягнення своєї цільової ваги, їсти таким чином було виснажливо. У мене була постійна печія, я відчував втому і млявість після їжі, болі та запалення у всьому тілі.