Коло карт для тренувань - Втрата ваги на Червоній горі

Відомий як "Карантин 15", багато людей відчували збільшення ваги в результаті зниження рівня активності та збільшення перекусів під час пандемії COVID-19. Як такий, RM Fitness Expert & Certified Personal Trainer, Аніта Терлізці, поділилася одним зі своїх улюблених 10-хвилинних вправ, які ви можете робити вдома.

карт

Колода карт карт

Візьміть колоду карт, вийміть лицьові картки і покладіть решту колоди догори дном. Коли ви перевернете кожну карту, ви побачите цифру та символ: серце, лопата, діамант або паличка. Цифра на картці представлятиме кількість повторень, які ви виконаєте, тоді як символ вказуватиме, який рух ви робите.