Контроль гіпертонії 11 способів спалити 150 калорій на щоденне здоров’я
Підтримання здорової ваги може допомогти утримати гіпертонію під контролем, а також може знизити рівень тригліцеридів і збільшити "хороший" холестерин.
Деякі фактори ризику високого кров'яного тиску, включаючи вік, расу та генетику, не можна змінити. Але є кілька факторів гіпертонії, таких як ожиріння та бездіяльність, які ви контролюєте. Якщо отримання форми здається складним завданням, візьміть серце: навіть невеликі вправи в кінцевому підсумку стануть кращими, здоровішими.
Ви робите все можливе, щоб впоратись зі своїм серцем? Дізнайтеся про це за допомогою нашої інтерактивної перевірки.
Спалювання калорій - 150 за раз
Для людини вагою 150 кілограмів, виконуючи ці вправи, ви спалите близько 150 калорій, прекрасний початок для набуття форми:
- Пішохідна миля з темпом від 15 до 20 хвилин на милю
- Плавання на колінах протягом 20 хвилин
- Велосипед протягом 30 хвилин
- Біг на милю з темпом 10 хвилин на милю
- Підйом по сходах протягом 15 хвилин
- Згрібаючи листя протягом 30 хвилин
- Гра в баскетбол від 15 до 30 хвилин
- Гра у волейбол від 45 до 60 хвилин
- Садівництво від 30 до 45 хвилин
- Стрибки через мотузку протягом 15 хвилин
- Танці протягом 30 хвилин
Якщо ви хочете пробігти кілька миль щодня або плавати протягом тривалого періоду, спочатку поговоріть зі своїм лікарем. Він може запропонувати вправи та заходи, спеціально спрямовані на вашу гіпертонію та індивідуальні потреби у здоров’ї.