Контроль порцій допоміг мені схуднути на 70 фунтів
"Я не хотів, щоб моя дочка коли-небудь відчувала біль втрати батька".
Я Морган Фарнсворт ( @momolorrainesmith). Я 25-річний особистий тренер із Солт-Лейк-Сіті. Тwo років тому після того, як у мене народилася дочка, Я вирішив взяти під контроль своє здоров'я і в результаті втратив 70 кілограмів.
Існує дуже багато причин, чому я нарешті вирішив змінити свій спосіб життя, але відправною точкою для мене була думка про наявність діабету. Вагою 235 фунтів стерлінгів мене вважали ризикованим, і я не хотів йти цим шляхом. Я вже страждав від важкої депресії; Я або лежав у ліжку більшу частину часу, або уникав своїх проблем, виходячи на вечірки зі своїми друзями. Поведінка вечірок була механізмом подолання.
Після того, як у мене народилася дочка майже два роки тому, я ніяк не збирався продовжувати таку поведінку. Я втратив тата від раку, коли мені було лише 11 років, і я не хотів, щоб моя дочка колись відчувала біль від втрати батьків. Отже, я змінився. Я хотів подати їй хороший приклад, коли справа стосується здоров’я.
Я починав повільно, вносячи прості зміни в свій раціон.
Відразу після появи дочки я не міг тренуватися протягом шести тижнів. Тоді я зосередився на своєму харчуванні на той час і зробив невеликі доробки, обмежуючи порції та підраховуючи калорії. Зрештою я прийшов у тренажерний зал, і саме тут пристрасть до здоров'я та фітнесу повернулася на повну силу.
Я пам’ятаю свій перший день у тренажерному залі в грудні 2017 року, після * років *, коли я не ходив. Я дуже вагався і якось нервував. Але як тільки я взяв у руки ці гантелі, я почувався впевнено, коли старі спогади про силові тренування поверталися назад.
Що стосується здорового харчування, то я люблю робити їжу цікавою.
Моє харчування постійно змінюється. Різноманітність робить речі цікавими. Перед початком моєї подорожі я їв два рази на день. Тож переконання, що я харчуюся як здоровим, так і унікальним, насправді спонукає мене дотримуватися плану здорового харчування. У мене є кілька основних страв, хоча: