Контроль ваги - Допомога домашнім завданням для учнів Britannica Kids

Супутні ресурси для цієї статті

Вступ

Намагання досягти та підтримати певну вагу за допомогою дієти, фізичних вправ або того й іншого відоме як контроль ваги. Він передбачає дотримання балансу між енергією або калоріями, споживаними в їжі, та калоріями, витраченими на фізичну активність. Для деяких людей контроль ваги вимагає тривалих змін способу життя як у харчуванні, так і у фізичних вправах. Контроль ваги також називають управлінням вагою. (Див. Також продукти харчування та харчування; здоров'я.)

завданням

Кількість калорій, необхідних для підтримки поточної ваги, залежить від кількох факторів. Сюди входять вік людини, стать, вага та особливо рівень активності. Помірно активній людині потрібно близько 15 калорій на день на фунт ваги. Людині, яка займається більш енергійними вправами, потрібно більше калорій, тоді як тій, хто вправляє дуже мало, потрібно менше калорій. Чоловіки, які часто мають більші розміри тіла, як правило, потребують більше калорій, ніж жінки. Коли споживається більше калорій, ніж потрібно організму, надлишок енергії зберігається у вигляді жиру. Один фунт (близько 0,5 кілограма) жиру в організмі представляє близько 3500 калорій, що зберігаються.

Визначення ідеальної ваги різняться залежно від культури і змінюються з часом. Ідеальна красуня 16 століття мала надлишкову вагу за сучасними мірками. Сьогодні медичні працівники використовують індекс маси тіла (ІМТ) для визначення ідеального діапазону ваги людини. Зріст і вага використовуються для обчислення ІМТ та для віднесення людини до такої групи, як недостатня вага, здорова вага, надмірна вага або ожиріння. Ідеальна вага відрізняється від людини до людини.

Їжа відіграє важливу соціальну, релігійну та психологічну роль. Оскільки багато ставлення до їжі встановлюється в дитинстві, контроль ваги часто вимагає зміни способу життя. Багато країн проводять кампанії з інформування громадськості про переваги здорового харчування та фізичних вправ. Ці кампанії націлені як на дітей, так і на дорослих, намагаючись боротися з ожирінням. Наприклад, у 2010 році перша леді США Мішель Обама ініціювала амбіційну національну кампанію під назвою «Рухаймось! з метою припинення ожиріння дітей протягом покоління.

Ожиріння та втрата ваги

Неконтрольоване вживання їжі та відсутність фізичних вправ може призвести до надмірного збільшення ваги та ожиріння. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), на початку XXI століття близько двох мільярдів дорослих (віком від 18 років) у всьому світі мали надлишкову вагу. У цій групі 650 мільйонів дорослих страждали ожирінням. У дорослих ІМТ від 25,0 до 29,9 порівнюється із зайвою вагою, а 30,0 і вище - із ожирінням. Хворобливе ожиріння визначається як ІМТ 40,0 або вище. Ожиріння було пов’язане з вищими показниками серйозних станів здоров’я, включаючи цукровий діабет II типу та захворювання кровоносної системи та нирок. Це також може ускладнити такі наявні захворювання, як артрит.

Дуже рідко ожиріння є наслідком захворювання. Генетика може зіграти свою роль, але фактори навколишнього середовища та поведінка людини важливі. Наприклад, наприкінці 20 - на початку 21 століття багато людей почали вживати більше оброблених та солодких продуктів, оскільки ці продукти були легше доступні. Так само розміри порцій їжі загалом зростали. У той же час багато людей зменшили свою фізичну активність внаслідок вибору способу життя або сидячої роботи. У сучасному суспільстві фізичні навантаження необов’язкові, а не обов’язкові. Найбільш поширений тип набору ваги відбувається поступово, коли активність знижується без відповідного зменшення споживання калорій.