Контроль ваги на велосипеді проти швидкої ходьби для жінок
Ерік Ісаксон/Tetra Images/Corbis
Як показує нове дослідження, їзда на велосипеді допомагає жінкам знижувати вагу середнього віку. Навіть невелике збільшення часу, проведеного на велосипеді - на 5 хв. або менше на день - пов’язані з меншим збільшенням ваги у міру старіння жінок.
Дані беруться з поточного дослідження здоров’я медсестер II, в якому беруть участь 116060 жінок, які періодично відповідали на анкети про свою історію хвороби, спосіб життя та поведінку, пов’язану зі здоров’ям, починаючи з 1989 р.
Для поточного дослідження, опублікованого на цьому тижні в Archives of Internal Medicine, дослідники відстежували зміну ваги жінок та фізичні вправи протягом 16 років, починаючи з 1989 року, коли жінки були у віці від 25 до 42 років.
Загалом жінки набирали вагу у віці - в середньому майже 21 фунт. Але ті, хто повідомив, що збільшили рівень своєї активності на 30 хв. на день між 1989 і 2005 рр. в кінцевому підсумку набирали значно меншу вагу, ніж їх більш сидячі однолітки. Результат, застосований до збільшення помірно інтенсивних фізичних навантажень, включаючи їзду на велосипеді, швидку ходьбу, біг підтюпцем, плавання та піші прогулянки - але не для повільної ходьби (менше 3 миль на годину). Переваги фізичних вправ були найсильнішими у жінок із надмірною вагою або ожирінням на початковому рівні.
Автори дослідження детальніше вивчили вплив велосипедного руху, яке, як правило, не аналізувалось окремо від ходьби чи інших видів діяльності в минулих дослідженнях - і мало вивчалось у жінок. Поточне дослідження показало, що чим довше жінки їздять на велосипеді, тим менше шансів набрати вагу. Порівняно з жінками з нормальною вагою, які взагалі не їздили на велосипеді, жінки, які їздили на велосипеді принаймні чотири години на тиждень, мали на 26% менше шансів набрати 5% або більше своєї початкової маси тіла.