Контрольний список харчування Дівалі, що їсти і робити під час зворотного відліку фестивалю - спосіб життя GoodTimes,

21 жовтня 2019 року читати

Святковий сезон завжди чекаємо з радістю та думками про святкування в колі рідних та друзів! Але також з невеликим трепетом. Я впевнений, що до всіх дієтологів приїжджають слухняно, щоб задати одне запитання: «Як я можу керувати харчуванням, коли я майже щодня?

По-перше, прийміть, що у нас немає чарівної палички Герміони Грейнджер. Навіть найрозумніші їдці похитнуться, коли смак і смак їжі зіткнуться з красиво вбраними столами, наповненими найсмачнішою їжею! Їжа теж має на меті змусити вас їсти, тож ви протиставляєтесь найкращим.

список

Але не турбуйтеся. Розсудливість у підході до фестивального сезону в цілому забере вам довгий шлях до того, як ви зможете контролювати свій апетит та свою вагу! Тож розслабтеся і читайте далі.

  • Усі сьогодні говорять про періодичний піст. Можливо, це не стане коронкою звичного способу життя для всіх, але кожен може використовувати цей принцип у святковий сезон, щоб краще регулювати свої вагові ваги! Застосовуйте принцип голодування 14 годин. Отже, по суті, якщо ви останній раз їли о 12:00, ви їсте наступного дня о 12-й або 14-й. Чекаючи до 14:00, ви отримаєте більшу перевагу.

Але добре зволожте себе, ви можете випити чорної кави, лимонного соку, зеленого чаю тощо, але нічого калорійного.

Що робити, якщо ви не можете протриматися до 14 годин і 12 годин - це все, чим ви могли б керувати? Є рішення, залиште 2 години жиру. Чашка чорної кави з 2-3 чайними ложками вершкового масла або для тих, хто любить споживати топлене масло, всього 2 чайних ложки простого топленого масла вам вистачить ще на 2 години.

Навіть після того, як ви перервали пост, споживайте їжу, де ½ ваша тарілка містить овочі, чверть - вуглеводи, а решта чверть - білок. В кінці посту важливо мати добре збалансоване та повноцінне харчування.

  • Виділіть крейдою 2 дні тижня, коли у вас немає запрошення чи “робити”. Зробіть ці 2 дні своїми “особливими днями”. У думках сприймайте ці дні як дні відпочинку та детоксикації. Пийте багато лимонної води, споживайте більшу порцію фруктів, насправді замініть їжу тарілкою фруктів та овочевим соком. Ви також можете їсти горіхи, пити пахту, а вночі - білкову їжу. Вітаються супи, не дуже багато салату, невелика порція доречна. Споживайте більше злегка обсмажених або варених овочів.