Контур дієти для схуднення

Здається, кожен у той чи інший час сидить на дієті. Звідси виникає питання: чому 65 відсотків дорослих людей у ​​США страждають від надмірної ваги або ожиріння? Пора людям серйозно зайнятися схудненням, щоб змінити цю тенденцію, яка є як у дорослих, так і у дітей. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, 16,9 відсотка дітей та підлітків США страждають від надмірної ваги або ожиріння.

схуднення

Вхід енергії, вихід енергії

Їжа має чудовий смак, і вона є центром багатьох соціальних подій. Це може нагадувати нам про особливі часи у нашому житті; це може нагадувати нам про особливих людей. Коли справа доходить до цього, їжа - це енергія. Це головна причина, чому ми його їмо; нам потрібна їжа, щоб жити. Багато видів їжі розбито на шість груп продуктів, щоб ми могли переконатися, що вживаємо всі поживні речовини, необхідні для нормального функціонування нашого організму.

Втрата або набір ваги базується на дуже простій концепції: енергія входить і енергія виходить. Якщо ви приймаєте більше енергії (їжі), ніж використовуєте (рух), ви наберете вагу. Якщо ви використовуєте більше енергії (руху), ніж вживаєте (їжі), ви втратите вагу. Зараз генетика відіграє певну роль у цьому, і деяким людям доводиться працювати більше, ніж іншим, щоб використовувати більше енергії, але загалом ця проста концепція працює.

Отримати свіжий

Тепер ви знаєте, що вам потрібно менше їсти і більше займатися. Головне - знати, що їсти, щоб ви могли давати своєму тілу те, що йому потрібно, і залишатися достатньо ситим, щоб залишатися на своєму плані схуднення.

Що стосується продуктів для зменшення ваги та загального доброго здоров’я, найкраще свіже. Свіжі продукти не містять натрію та хімічних речовин оброблених продуктів, і вони, швидше за все, мають менше жиру та калорій. Крім того, коли ви купуєте та готуєте власні свіжі продукти, ви, швидше за все, більше оціните їжу, яка допоможе їсти її повільніше і, отже, їсти менше. Пам’ятайте, мозку потрібно приблизно 20 хвилин, щоб повідомити шлунку, що ви ситі. Їжте повільно і звертайте увагу на ці сигнали. Крім того, готуючи власну їжу, ви точно будете знати, що в ній є. У ресторанах використовується багато прихованих жирів, як масло на овочах.

Зосередьте свій список покупок і ваші продуктові долари на периметрі продуктового магазину. Тут розташовані всі свіжі продукти. Внутрішні проходи містять усі оброблені продукти, які також зазвичай дорожчі.