Корисні низькокалорійні літні коктейлі - LIWLI
Температура зростає, а це означає погоду в купальниках, пляжний відпочинок та барбекю на задньому дворі. Це пора року, коли коктейльна година стає справою на цілий день, а ваш блендер працює понаднормово, щоб забезпечити вас та ваших друзів зволоженою улюбленими напоями для дорослих. Хоча випити біля басейну - це цікавий спосіб відпочити та розслабитися, наповнені калоріями вигадки можуть спричинити хаос для здорового харчування.
Однією з перших порад, яку ми чуємо, коли ми починаємо брати відповідальність за своє здоров’я, є уникнення «вживання калорій». Такі напої, як сода та сік, наповнені прихованими калоріями та цукром. Те саме стосується фруктових напоїв, які ми любимо вживати влітку. Існує кілька простих кроків, щоб насолодитися освіжаючим коктейлем, не споживаючи небажаних калорій.
Їжте спочатку. Коли ми п’ємо, рівень цукру в крові падає. Це може призвести до симптомів похмілля, таких як втома, нудота та тремтіння. Щоб цього не сталося, заздалегідь з’їжте їжу, яка включає корисні жири, такі як горіхи та насіння, нежирний білок, як риба та індичка, та здорові вуглеводи. Деякі хороші ідеї для їжі: суп із сочевиці та овочів, сухарі з цільної пшениці з нежирним вершковим сиром, помідори та копчений лосось та яєчня на цільнозернових тостах.
Додайте додатковий лід у свій напій. Кубики льоду подають подвійний обов'язок при підрахунку калорій. Крижаний змішаний напій не тільки охолодить вас, але ще і підлий спосіб зменшити калорії. Щоб консистенція вашого морозного напою була щільною, спочатку не пульсуйте лід перед змішуванням.
Вибирайте натуральні ароматизатори. Змішуючи літні напої, вибирайте розумні літні інгредієнти, такі як ягоди, диня та свіжа зелень. Майте на увазі: текіла або горілка, що складає 1/2 унції, містить близько 100 калорій. Вершкові або цукристі міксери можуть легко додати ще сотні.
Дотримуйтесь одного виду лікеру. Коктейлі, що містять кілька видів алкогольних напоїв, такі як крижаний чай з Лонг-Айленда, можуть спричинити швидке накопичення калорій. Крім того, переважний смак декількох лікерів в одному напої змусить вас додати більше солодкості, щоб замаскувати різкий смак.
Уникайте використання дієтичної соди як змішувача. Дослідження показали, що люди, які вибрали дієтичну соду як змішувач, мали на 18 відсотків вищий рівень алкоголю в крові, ніж ті, хто вживав звичайну соду. Чому це? Організм поводиться з цукром як з їжею. Їжа допомагає алкоголю повільніше потрапляти в кров, що запобігає інтоксикації.
Гідрат, Гідрат, Гідрат. Алкоголь надзвичайно зневоднює. Наслідки ще гірші влітку, коли наша ймовірність зневоднення від активного відпочинку та перебування на сонці більша. Якщо ви знаєте, що будете вживати алкоголь, обов’язково заздалегідь випийте багато води. * Порада: Випивайте 8 унцій води за кожен коктейль, який у вас є.