Керуйте вашою тягою після їжі здоровим способом
Для багатьох курців звичайним є сигарета після великої їжі. Нижче наведено кілька порад від Nicotinell, які допоможуть приборкати пристрасть до сигарет після обіду.
Як кинути палити>
Справа з тягою до сигарет після їжі
Жувати жуйку
Жування гумки без цукру після їжі може бути дуже ефективним для зменшення тяги до сигарети. Жувальна дія робить ваш рот зайнятим і допомагає боротися з відмовою від нікотину. Крім того, оскільки звичайна людина набирає кілька кілограмів після відмови, жування гумки без цукру може також відволікати увагу, а не їжу.
Їжте сирі фрукти та овочі
Як і гумка без цукру, вживання невеликої кількості фруктів та сирих овочів може допомогти зменшити тягу та обмежити збільшення ваги. Наприклад, один 12-дюймовий стебло селери містить лише 10 калорій. Овочі можуть допомогти пристрасті, однак якщо овочі - це не ваша ідея десерту, смоктання солодощів без цукру також може допомогти відволіктися від тяги.
Глибоко вдихніть
Глибокі вдихи можуть допомогти вам розслабитися і зосередити розум. Після прибирання столу та миття посуду знайдіть тихе місце, де ви зможете відпочити, глибоко вдихнути і порахувати кожен подих. Ваш пульс повинен сповільнитися, і ви повинні почуватись спокійніше. Дотримуйтесь ритму. Зробіть це 10 разів, і ви повинні відчути певну різницю.