Користь для здоров’я азіатських груш, приготування, поживні речовини на порцію та багато іншого

У цій статті

Азіатські груші, також відомі як яблуневі груші або піщані груші, - це здорове ласощі, яке поєднує в собі найкращі якості яблук та груш. Ці фрукти - хрусткий, солодкий представник сімейства грушевих, але вони виростають круглими, як яблуко. Азіатську грушу часто дарують у всій Східній Азії через тривалий термін зберігання та смачний смак.

Азіатські груші можуть бути зеленими, жовтими або коричневими, і вони, як правило, важать кілька унцій кожна. Вони родом із Східної Азії, але вони поширилися по всьому світу і зараз культивуються скрізь від Австралії до Канади. Вони легко забиваються, але при дбайливій упаковці їх можна транспортувати куди завгодно.

Азіатські груші люблять за чітку текстуру та делікатно-солодкий смак. Зазвичай їх їдять сирими, але їх також можна запікати або смажити. Цей смачний фрукт стає все більш популярним у всьому світі, оскільки його харчова цінність та смачний смак стають відомими.

Користь для здоров'я

Вітаміни, мінерали та антиоксиданти в азіатських грушах можуть забезпечити значну користь для здоров’я.

Мідь, що міститься в азіатських грушах, наприклад, допомагає вашому організму формувати клітини крові та засвоювати залізо. Мідь є важливою частиною нервових клітин і підтримує вашу імунну систему. Це також будівельний матеріал колагену, який допомагає амортизувати суглоби та зміцнити кістки.

Поживні речовини азіатської груші також можуть допомогти в таких питаннях здоров’я, як:

Здоров’я серця

Клітковина в азіатських грушах може зв’язуватися з “поганим” холестерином ЛПНЩ і виводити його з вашої системи, підтримуючи рівень холестерину нижчим.

Калій, навпаки, пов’язаний із зниженням артеріального тиску. Натрій підвищує ваш кров'яний тиск, але вживання здорової кількості калію може знову знизити його без необхідності повністю виключати сіль.

Харчові волокна також допомагають вашому тілу ефективніше управляти рівнем цукру в крові. Харчові волокна засвоюються організмом повільніше, ніж простий цукор, допомагаючи інсуліну легше впоратися з коливанням цукру в крові. Це може бути особливо корисно для людей, які живуть із діабетом 2 типу.

Менший ризик деяких видів раку