Користь для здоров’я яблук
Наповнене харчуванням, яблуко може багато чого зробити для вашого здоров’я.
Джессіка Кордінг, MS, RD, CDN
24 жовтня 2016 року о 09:30
Яблука - один з найпопулярніших фруктів. Супер універсальний як закуска або як інгредієнт солодких та солоних страв, виявляється, вони також наповнені харчуванням - ось кілька корисних для здоров’я яблук.
Вітамін С
Середнє яблуко забезпечує близько 10% ваших щоденних потреб у вітаміні С. Вітамін С важливий для боротьби з осінньою застудою, сприяючи правильній роботі імунної системи. Поговоріть про смачний спосіб утримати лікаря! Вітамін С також є ключовим фактором для збереження вигляду шкіри за рахунок збільшення виробництва колагену.
Клітковина
Більшість людей важко отримують рекомендовані 25-35 грамів клітковини на добу, що важливо для підтримання регулярного травлення, контролю рівня цукру в крові та зміцнення здоров'я серця, допомагаючи знизити рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ. Ще однією великою перевагою клітковини є те, що вона допоможе вам залишатися задоволеними після їжі. Одне середнє яблуко забезпечує 4 грами, що сприяє досягненню повсякденної мети.
Контроль порцій
Яблука - це зручна закуска, коли ви намагаєтесь досягти або зберегти здорову вагу, оскільки вони пропонують миттєвий контроль порцій. Їдять трохи, а яблуко середнього розміру поверне вам приблизно 95 калорій. Крім того, важко з’їсти більше одного яблука в сидячому режимі.
Для здорової закуски, зручної для подорожей та письмового столу, вони чудово підходять, оскільки їх легко транспортувати і можна просидіти кілька днів, не перезріваючи. Задовільна хрусткість яблук може заповнити хрустку закуску порожнечею в день, коли ви відчуваєте схильність до їжі стресів.