Користь для здоров’я трав’яного чаю (всі загальноприйняті чаї)
Останнє оновлення 15 вересня 2020 р. Даніель 2 коментарі
Але як? А що, власне, є трав'яний чай?
Люди думають про різні речі, коли чують це слово і навіть просто слово «чай» самостійно.
Хтось зображує солодку молочну чашку чорного чаю; інші солодкий, м’ятний стаканчик; інші - чистий зелений чай; а інші все ще трав’яна суміш.
Насправді чаєм вважаються лише напої, виготовлені з рослини Camellia sinensis.
Це включає перші три у списку вище, тобто чорний чай та зелений чай, а також білий чай, чай улун, постферментований чай (наприклад, пуер) та жовтий чай.
Сюди не входять чаї, виготовлені з будь-яких інших рослин.
Ці трав'яні "чаї" насправді називають тисанами, і ви могли помітити їх відсутність на цьому веб-сайті. Оскільки це насправді не чаї, я вирішив їх залишити поза увагою.
Але я отримую багато запитань щодо можливої користі різних тисанів, тому я вирішив звернутися до деяких найпоширеніших трав'яних чаїв та їх передбачуваних переваг.
Користь для здоров’я трав’яних чаїв
Нижче наведено перевірені та потенційні переваги для здоров’я найпоширеніших трав’яних чаїв. Навіть якщо ви не піклуєтесь про користь, всі чаї дуже смачні, і їх варто пити лише заради цього.
Ромашковий чай Користь для здоров’я
Моя мама часто давала нам чай з ромашки в дитинстві. У ньому немає кофеїну, тому діти можуть його пити, і я завжди любив теплий квітковий смак. Ми отримували його, коли виникали проблеми з травленням або якщо ми не могли заснути. Моя мама поклялася наслідками.
Але чи є в цьому правда, чи це просто казки старих дружин?
Виявляється, це два найбільш загальновизнані (хоча і не повністю доведені) позитивні ефекти чаю з ромашки. Але це не зупиняється на досягнутому. Ромашковому чаю приписують купу інших цілющих властивостей як для тіла, так і для душі.
Більшість із цих тверджень підтверджуються науковими дослідженнями (хоча це ніколи не може бути по-справжньому остаточним), але деякі є лише анекдотичними.
Науково підкріплені твердження
- Покращує сон: ромашка містить антиоксидант, який називається апігенін, який може сприяти сонливості та зменшувати безсоння (дослідження у PubMed), що робить його чудовим чаєм для сну; інше дослідження показало, що люди, які споживали 270 мг екстракту ромашки двічі на день протягом 28 днів, проводили на 1/3 менше часу, не сплячи вночі і засинаючи на 15 хвилин швидше, ніж люди, які не приймали жодного екстракту (дослідження на PubMed)
- Сприяє здоров’ю органів травлення: анекдотично, що більшість людей вважають, що вживання чаю з ромашки допомагає заспокоїти розлад шлунку, і існували дослідження на тваринах, які, здається, підтверджують це (як це на PubMed), але жодне на людях
- Захищає від деяких видів раку: антиоксидант апігенін допомагає не тільки під час сну; це дослідження також показало, що він бореться з раковими клітинами, особливо раком передміхурової залози, молочної залози, шкіри, матки та травної системи
- Знижує рівень цукру в крові:це дослідження, проведене на 64 хворих на цукровий діабет, призвело до зниження середнього рівня цукру в крові у людей, які вживали ромашковий чай під час їжі протягом 8 тижнів, замість води
- Покращує здоров’я серця: Вважається, що клас антиоксидантів у ромашковому чаї, який називається флавони, знижує артеріальний тиск і рівень холестерину; ті ж 64 діабетики, які пили чай під час їжі під час дослідження в попередньому пункті, також продемонстрували помітне покращення загального рівня холестерину, тригліцеридів та "поганого" рівня холестерину ЛПНЩ
Анекдотичні твердження
- Зміцнює імунне здоров’я: моя мама завжди напоїла нас ромашковим чаєм, коли ми застудилися або боліли в горлі, і, здається, вона не одна
- Знімає тривогу та депресію: деякі стверджують, що прийом добавки з ромашкою або використання її в якості ароматерапії може допомогти проти тривоги та депресії, але конкретних доказів немає, особливо коли мова йде про споживання трави у формі чаю
- Поліпшує здоров'я шкіри: використання його в лосьйонах, кремах та милі нібито допомагає зволожити шкіру та може зменшити запалення шкіри
- Запобігає втраті кісткової маси: дехто вважає, що це може допомогти запобігти остеопорозу, але немає жодних доказів, що підтверджують це твердження
Тут ви можете знайти дуже якісний ромашковий чай у пакетиках з пірамідним чаєм. Це не дешево. Якщо ви не хочете витрачати стільки, ось чудовий ромашковий чай на Амазонці, який коштує набагато дешевше. Головна відмінність полягає в тому, що він постачається у звичайних пакетиках для чаю, а не в пірамідних пакетиках.
Імбирний чай Користь для здоров’я
Я люблю робити собі імбирного чаю, коли у мене розлад шлунку, і це, справді, одна з головних переваг. Але є й інші.
- Корисно для шлунку та травлення: імбирний чай може заспокоїти будь-який стан шлунку, починаючи від нудоти, закінчуючи хворобою руху і закінчуючи ранковою нудотою, а також допомагає запобігти розлад шлунку та виразку шлунка; мабуть, додавання лимона та м’яти робить його ще більш ефективним проти неприємного шлунку (я завжди додаю лимон, але ще не пробував з м’ятою)
- Полегшення болю: імбир може допомогти полегшити запалення, біль у м’язах та суглобах, а також менструальні спазми
- Захищає здоров’я мозку: є деякі докази (це дослідження), що імбир може допомогти захистити від нейродегенеративних розладів, таких як хвороба Альцгеймера або Паркінсона
- Підвищує імунну систему: імбир може допомогти проти симптомів застуди, інфекцій та алергії; він також має антибактеріальні, протигрибкові та противірусні властивості
- Допомагає схудненню:це дослідження показало, що імбир може допомогти знизити вагу, пригнічуючи апетит, блокуючи засвоєння жиру та сприяючи розщепленню жиру
- Знижує рівень холестерину: є деякі дані (це дослідження), що імбир може сприяти зниженню рівня холестерину
Я завжди просто готую власний імбирний чай, подрібнюючи трохи кореня імбиру і кладу його в чашку окропу разом з медом і лимоном.
Якщо ви хочете уникнути клопоту, на Amazon є великий імбирний чай.