Користь вареного картоплі покращує стан здоров’я людей
Варена картопля є багатоцільовим харчовим продуктом. Варена картопля приносить користь різним людям, забезпечуючи багаті на природу вітаміни та мінерали, особливо фосфор, калій, вітаміни групи B вітамін С .
Він містить низьку калорійність жиру та багато клітковини, що допомагає почувати себе ситим. Додавання вершкового масла або сметани до картоплі збільшує калорії, а також жир, тому, якщо люди намагаються схуднути, то маючи варену картоплю - це точний варіант.
Харчові цінності вареної картоплі
Відповідно до Управління з контролю за продуктами та ліками США, нижче наводяться факти харчування картоплі. 1 середній
(5,3 унції/148 г КАРТОПЛІ)
- Загальний жир 0%
- Загальний вуглевод 9%
- Вітамін С 45%
- Холестерин 0%
- Залізо 6%
- Харчові волокна 8%
- Калій 18%
- Вітамін А 0%
- Білок 3г
- Кальцій 2%
Ці харчові цінності є ключовими інгредієнтами та забезпечують різні переваги вареного картоплі для людей, які приймають.
Користь відварної картоплі
Нижче наведено деякі переваги вареної картоплі, які людина може отримати, споживаючи варену картоплю:
Користь для здоров'я
Картопля містить фітонутрієнти, які є органічними компонентами рослин, що сприяє зміцненню здоров’я. Фітонутрієнти картоплі включають флавоноїди, каротиноїди та кавову кислоту. Вітамін С у картоплі діє як антиоксидант, корисний для здоров’я. Крім того, варена картопля приносить користь для засвоєння їжі, артеріального тиску, здоров’я серця і навіть для профілактики раку.