Коротка людина; s Посібник з розробки кращої якості

Як тут погода? НАГУТИЙ, СИНУ.

Я низький. Ось, я це сказав. У 5’6, «Мене ніколи не вибирали першими в баскетболі - чи справді в будь-якому спорті - і мене іноді затьмарюють жінки на підборах. У мене, однак, є одна ВЕЛИЧЕзна перевага, поряд із приблизно 30 відсотками дорослих американців чоловічої статі, яким також не виповнилося 5’8 років: ми можемо пропорційно підняти більше ваги, ніж високі хлопці. Візьміть це, людські хмарочоси.

людина

З меншим зростом і охопленням рук мені не доводиться так сильно працювати або рухатися так сильно, як, скажімо, Кристапс Порзінгіс на жимі лежачи або присіданні. Менша робота дорівнює більшій вазі, а більша вага дорівнює більшій мускулатурі. Але ось де знову короткий відстій: Замість того, щоб змусити нас виглядати усіма розірваними, як Бред Пітт у бійцівському клубі, занадто багато м’язів робить нас схожими на опухлу версію Допі з семи гномів. Стоячи п’ять футів вісім і 200 фунтів, ви можете потрапити до тренувального складу НФЛ, але хтось з поля буде дивуватися, що сталося з вашою шиєю.

Натомість націлюйте на здатність свого тіла ефективно підніматися під час тренувань, які одночасно нарощуватимуть м’язи і створюватимуть вертикальні лінії - як бажана кістка Д’Анджело - так ви будете виглядати вище. (Примітка: тренування насправді не можуть зробити вас вищими. Вибачте.) Ось як:

Тримайте жир у тілі нижче 12 відсотків

Живіт робить вас коротшим, оскільки він додає ширину вашої середньої частини і, по суті, розрізає ваше тіло навпіл. Натомість націлюйтеся на плоский живіт і маленьку талію, щоб ви могли подовжити тулуб і - voilà - виглядати вище.

Якщо ви хочете якнайшвидше розтопити жир, переконайтеся, що харчуєтесь чистою їжею 85 відсотків часу і спробуйте періодичне голодування - скажімо, пару днів, проведених лише для сокоруху, - щоб почати все. Як тільки ваш жир стане менше 12 відсотків, ви можете сповільнити або припинити збільшувати вагу, з якою ви працюєте, оскільки ви не прагнете - як сказав би хлопець, який голосно бурчить у ваговій кімнаті - додавати масу.