Кращі кросівки для взуття на плоских ногах 2020
Ні, вам не потрібна додаткова підтримка арки. Але ось що вам потрібно.
Бігуни з плосконогими стикаються з низкою проблем у пошуку правильної кросівки - не в останню чергу це насичення суперечливою інформацією на цю тему. Інтернет та ваш місцевий магазин, швидше за все, закликають вас купити взуття з більшою підтримкою арки. Фахівці в галузі спортивної травми доручать вам зробити все навпаки. То кому ви довіряєте? На жаль, немає простої відповіді - оптимальне взуття для вас багато в чому залежить від вашого циклу ходи, обсягу рухів та індивідуальної стопи, серед інших факторів. Але є кілька особливостей, на які слід звернути увагу в кросівках, які можуть допомогти вашим низьким дугам почуватися більш підтриманими та комфортними - і пара взуття, яка, як відомо, добре працює для бігунів із плоскостопою. Читайте про наші вибори та поради щодо покупки.
Два види плоских ніг
У деяких бігунів є анатомічно плоскі ноги, а у інших бігунів - так звані «зведені дуги», які плоскі через м’язову слабкість. Хоча ці два типи можуть виглядати дуже схожими, спосіб підходу до придбання взуття для них дуже різниться, говорить доктор Кімберлі Девіс з клініки RunLab, штат Техас, штат Техас, яка оцінює бігову механіку та пропонує фізичну терапію та тренування.
Доктор Девіс каже, що коли йдеться про покупку взуття для плоскостопого бігуна зі зруйнованими дугами через м’язову слабкість, ви можете додавати опору дуги, доки стопа не зміцніє і не зможе підтримати власну арку. Але при анатомічно плоскій стопі опора дуги просто надсилає напругу в коліно, де це може призвести до проблем з коліном. Ось чому важливо знати, який тип плоскостопості у вас перед тим, як оселитися на взутті, - і враховувати не лише ногу, а все тіло, включаючи коліна, стегна та обсяг рухів.
Про надпронацію та підтримку Arch
Бігуни з плоскостопістю мають тенденцію до перенасичення, коли дуги стопи котяться всередину після приземлення. (Однак, це неправда в цілому - є багато бігунів з плоскостопою, які мають біомеханічну ефективність і ефективність, і не зазнають жодного перепронації.) До недавнього часу індустрія, що біжить, спрямовувала надпронаторів до взуття стабільності для контролю цей рух. Поступово все, що починає змінюватися з усвідомленням того, що особливості стійкості не надто коригують природний цикл стопи, хоча деякі бігуни воліють їх мати. Доктор Девіс каже, що люди з плоскостопістю часто мають дуже гнучкі ноги, які ніколи не стають жорсткими для відштовхування. "Взуттєва промисловість намагається це вирішити, поставивши туди опору для зводу, щоб надати їм арку або створити супінацію в стопі", - каже вона. "Але ця стопа побудована таким чином, її не можна вирішити за допомогою взуття".