Кращі продукти та напої для здоров’я порожнини рота Крістофер Кулі DDS
Більшість людей доглядають за зубами та яснами щоденним чищенням зубної нитки, використанням зубної нитки та регулярними оглядами зубів. Але навіть якщо у вас досконала процедура гігієни порожнини рота, ваші зуби та ясна можуть бути не такими здоровими, як хотілося б. Чому? Ваша дієта. За даними Американської стоматологічної асоціації, здоров’я порожнини рота є одним із перших напрямків, що занепадає, коли дієта не така, якою вона повинна бути. Ми раз у раз всі чули, що цукор шкідливий для наших зубів, тому ми використовуємо? уникнення? спосіб насолоджуватися ним малими дозами. Але які продукти ми повинні їсти, щоб зміцнити здоров’я порожнини рота? Ми склали цей список, щоб покращити свій раціон та здоров’я ротової порожнини, тож дістаньте ручку та готуйтеся робити покупки за продуктами!
10 найкращих продуктів (і напоїв) для здорових зубів і ясен
Вода, особливо фторована, є найкращим напоєм для здоров'я порожнини рота. США - одна з небагатьох країн, яка додає у воду фтор. Фтор є? винищувач порожнини природи? і допомагає зробити зуби стійкими до нападів кислоти, що викликають порожнини. Вода не тільки підтримує зволоження, але й змішує зі слиною, щоб допомогти ротовій порожнині боротися з нальотом. Крім того, вода усуває ті частинки їжі, які залишились. Тож наповніть цю пляшку з водою і приступайте до попивання!
2) Молочні продукти - молоко, сир, йогурт
У молоці та інших молочних продуктах мало цукру, але вони також містять білок і багаті кальцієм, мінералом, який підтримує зуби міцними. Молоко знижує рівень кислоти в роті, що допомагає боротися з карієсом. Сир, як і молоко, також знижує рівень кислоти в роті. Крім того, тверде жування, витриманого сиру, збільшує вироблення слини, яка змиває бактерії. Як і сир та молоко, йогурт містить багато кальцію та білка. Пробіотики, що містяться в йогурті, приносять користь вашим яснам, витісняючи шкідливі бактерії. Обов’язково вибирайте звичайний сорт без додавання цукру.
3) Пісні білки - м’ясо, риба, яйця
М'ясо містить аргінін, важливу амінокислоту, яка є будівельним матеріалом для білка. Велика кількість міститься в індичці та курячих грудках та свинячій корейці. Червоне м’ясо завантажується фосфором, мінералом, який захищає зубну емаль. Риба, особливо дикий лосось, і тунець багаті фосфором і вітаміном D, який допомагає вашому організму засвоювати кальцій. Яєчні жовтки також є фантастичним джерелом білка та вітаміну D.
4) Фрукти - ківі, яблука, ягоди
У ківі одна з найвищих концентрацій вітаміну С, більше ніж апельсини. Без вітаміну С колаген у яснах розпадається. Як результат, ваші ясна стають чутливими і більш сприйнятливими до захворювань пародонту. Яблука наповнені антиоксидантами, багатими клітковиною та водою, і, жуючи їх, утворюється слина? переваги, згадані раніше. Ягоди наповнені антиоксидантами, які борються з бактеріями. Свіжа журавлина багата поліфенолами, які порушують утворення нальоту. Полуниця упакована вітаміном С, а також містить сполуку, яка природно відбілює зуби.