Кращий; Найгірші пункти меню в Taco John; s Їжте це не те
Якщо ви бажаєте швидкого техасько-мексиканського ресторану, Taco John's може потрапити на місце, як кілька інших мережевих ресторанів. З моменту свого заснування в 1969 році, цей неймовірно зручний варіант подає безліч тако і буррито на замовлення американського смаку. Хоча в ресторані є деякі приємні предмети, багато варіантів з меню Taco John містять достатньо жиру та солі, щоб відмовитись від вашого режиму харчування на день.
Завдяки меню, наповненому червоним м’ясом та смаженими пропозиціями, навігація по меню Taco John у пошуках здорового вибору здається подоланням поживного мінного поля. Не бійтеся, оскільки ми обійшли меню Taco John за допомогою Ліндсі Пайн, штат МС, RDN, CSSN, CLT, і виявили, які варіанти підкріплять або погіршать вашу дієту.
Така
Найкраще: хрустке тако — яловичина
Якщо вам потрібен швидкий прийом, який не порушить вашу дієту чи гаманець, спробуйте спробувати хрусткий яловичий тако. Маючи лише 170 калорій на тако, цей варіант забезпечує рівно стільки енергії, щоб тримати вас у русі, не уповільнюючи. Якщо ви обмежитеся двома-трьома з цих тако для їжі, ви можете дотримуватися дієти.
Завдяки "11 грамам вуглеводів, плюс два грами клітковини, кинутих туди, пара таких тако може поміститися у ваш день", говорить Пайн. Крім того, кожна така упаковка містить дев’ять грамів білка.
Найгірше: фарширований гриль на грилі - яловичина
Ця калорійна бомба тако не допоможе вашій дієті, вона наповнена майже на 400 калорій більше, ніж хрустке яловиче тако. "Кожне з цих тако приносить колосальні 540 калорій, 59 грамів вуглеводів і 1040 міліграмів натрію", - говорить Пайн. "Вміст натрію еквівалентний 91 картопляній стружці, і це лише для одного тако!"
Буріто
Найкраще: квасоля Буріто
"Мені подобається такий бурріто, що містить менше 400 калорій, оскільки він містить велику кількість клітковини (8 грамів) і 14 грамів білка з дуже недооціненого інгредієнта: квасолі", - говорить Пайн. "Квасоля настільки поживна, і вона не тільки містить білок і клітковину, але і містить багато тонн вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів".
Завдяки твердому поєднанню заліза, білка та клітковини важко перемогти цей бурріто вагою лише 360 калорій. Поки є трохи жиру, боби виступають головним білком і допомагають вмісту насичених жирів нижче, ніж в інших бурріто в меню тако Джона.
Найгірше: Куряче Буріто на грилі
Можна припустити, що варіант червоного м’яса прийме торт, коли мова зайде про знищення дієти, але якщо мова йде про буріто в Taco John's, це насправді не так. "Куряче буріто може здатися здоровішим варіантом, але цей пункт меню містить щось, чого нам слід повністю уникати: перероблений жир", - говорить Пайн. "Транс-жири збільшують рівень нашого шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і знижують рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ). Я також не божевільний щодо 10 грамів насичених жирів або 1590 міліграмів натрію".
Це куряче буріто на грилі містить більше чайної ложки солі, і воно містить стільки жиру, скільки смажена пампушка. Якщо ви хочете зберегти своє серце здоровим, вирішіть пропустити цей буріто.
Спеціальності
Найкраще: рулети Mexi, 4 штуки (без сиру Начо)
Ці маленькі смажені рулетики схожі на ароматизовані рулети з яєць Tex-Mex, і ви навіть можете замовити їх у різних розмірах, щоб тримати ваші порції під контролем. "При 370 калоріях і 14 грамах білка цей вибір не надто поганий", - говорить Пайн. "Однак мені не подобається, що він містить перероблений жир. Враховуючи, наскільки високою може бути їжа в ресторані з натрієм, 390 міліграмів для цього продукту не так вже й погано".
Хоча вони смажені у фритюрі, той факт, що кожне замовлення включає кілька засобів, ними можна легко ділитися, допомагаючи обмежити споживання калорій. Якщо у вас є група, з якою ви можете розділити їх, це буде ваш найкращий вибір у спеціальному розділі меню Taco John.