Кращий показник здоров’я, ніж маса тіла - Атлантичний океан

Кілька простих способів вимірювання здоров'я людини можуть мати значення більше, ніж вага тіла.

Оновлено о 18:54 ET 28 червня 2019 р.

Цифри, що використовуються для оцінки стану здоров’я, здебільшого не є корисними.

Є життєво важливі ознаки: частота серцевих та дихальних шляхів та температура тіла. Іноді артеріальний тиск. Це надзвичайно важливо в надзвичайних ситуаціях. Якщо вам вдарили ножем у грудну клітку, фельдшери не хочуть знати більше, ніж ці цифри.

Але в повсякденному житті очікується нормальність цих цифр. Це не стільки дає вам чистий стан здоров’я, скільки свідчить про те, що вам не загрожує гостра небезпека. Що робити, якщо ви просто загалом хочете знати, чи хочете ви жити в середньому або довше?

Найбільш поширені цифри - це вік та маса тіла. Американська система охорони здоров’я надає останньому величезне значення у вигляді індексу маси тіла або ІМТ - простого співвідношення ваги до зросту. ІМТ використовується для визначення ожиріння та “надмірної ваги”, а отже, для розшарування ризиків у галузях страхування та охорони здоров’я. Ця цифра стала надзвичайно важливою для життя мільйонів людей і вплинула на рух мільярдів доларів.

Незважаючи на весь цей акцент на масі тіла, здатність ІМТ прогнозувати смертність та захворювання була поставлена під сумнів. Його неадекватність яскраво виявляється на таких прикладах, як нагромадження м'язів людини Дуейна "Скеля" Джонсона, який кваліфікується як ожиріння. ІМТ також ігнорує проблеми зі здоров’ям серед “худих жирів” (або “надмірних жирів” або “ожирінь із нормальною вагою”).

Рекомендована література

Подаруй собі мільйон маленьких Різдвяних свят

Слухай: американці голодують

Наступні шість місяців буде чистилищем вакцин

Здоров’я сильніше співвідноситься з відсотком та розподілом жиру в організмі, ніж із загальною вагою, однак отримання точного виміру співвідношення м’язів до жиру не є особливо простим - і все-таки привертає увагу до зображення тіла таким чином, що це може призвести до власних ризиків розладів харчової поведінки, депресії, соціальної ізоляції та всякого роду речей, які можуть бути більш небезпечними, ніж сам жир.

За винятком крайніх випадків, жодне окреме число не дає хорошого уявлення про те, чи є людина функціонально здоровою чи ні. Загальні номери не можна безпосередньо або легко змінити. Оскільки ці цифри продовжують домінувати в галузі охорони здоров’я, однак нові докази знаходять корисні та дешеві цифри, які кожен може відстежити. Якщо ці нові цифри не сприймаються серйозно, можливо, тому, що вони здаються занадто очевидними.

Наприклад, швидкість, з якою ви ходите, може моторошно передбачити стан здоров'я. У дослідженні майже 35 000 людей у віці 65 років і старше в Журналі Американської медичної асоціації ті, хто ходив зі швидкістю близько 2,6 фута в секунду на невеликій відстані, яка становила б милю приблизно за 33 хвилини, швидше за все їх середня тривалість життя. З кожним збільшенням швидкості приблизно на 4 дюйма в секунду шанс померти в наступне десятиліття впав приблизно на 12 відсотків. (Щоразу, коли я думаю про це дослідження, я починаю швидше ходити.)

Швидкість ходьби не є унікальною. Такі дослідження простих провісників довголіття, як це, виходять кожні пару років, створюючи кадр того, що можна було б назвати альтернативними життєвими показниками. У 2018 році дослідження півмільйона людей середнього віку показало, що рак легенів, хвороби серця та смертність від усіх причин добре прогнозуються силою стискання людини.

Так, як сильно ви можете стиснути метр зчеплення. Це було кращим предиктором смертності, ніж артеріальний тиск або загальна фізична активність. Попереднє дослідження показало, що сила зчеплення серед людей у віці 80-х років передбачала ймовірність перевищення 100 років. Ще більш вражаючим є те, що сила зчеплення мала хорошу прогнозовану здатність у дослідженні серед 18-річних шведських військових щодо серцево-судинної смерті 25 років потому.