Кратом та інші добавки, які допомагають заснути
Сон та енергія йдуть рука об руку. Занадто мало сну, і наступного дня ви відчуєте втому. Дослідження показали, що будь-яке відхилення у режимі сну також призведе до відчуття втоми та сонливості наступного дня. Це включає недосипання, але ви також можете відчувати втому через багато інших проблем зі здоров’ям.
Контроль рівня енергії та режиму сну має важливе значення для загальної якості життя. Ви можете зробити це, вносячи певні зміни у своє життя, такі як більші фізичні вправи, вживання здорової їжі та використання певних добавок, які миттєво покращать ваш сон або зменшать небажану втому.
Які добавки корисні для сну?
Фенібут
Фенібут - це, в основному, ГАМК, з фенільної групою, приєднаною до бета-положення, яка синтезується для легкого проникнення через бар’єр крові. Невелика доза (250 мг - 500 мг) Фенібуту створює спокійний, але ясний та зосереджений психічний стан, який ідеально підходить для продуктивності. Сон після прийому невеликої дози Фенібута призведе до глибокого і спокійного сну, який залишатиме відчуття бадьорості після пробудження.
L-теанін
Я вже говорив про L-теанін у поєднанні з кофеїном вище, тому пропущу вступ. L-теанін у помірних до високих дозах сильно розслаблює розум і тіло. L-теанін підвищує рівень ГАМК, який є головним гальмівним нейромедіатором мозку, відповідальним за його заспокійливий та покращуючий сон ефект. L-теанін також підсилює альфа-мозкові хвилі, які створюють стан "неспокійного розслаблення".
Мелатонін
Мелатонін - гормон, що виробляється організмом природним шляхом. Темрява збільшує вироблення мелатоніну, сигналізуючи тілу про те, що йому потрібно спати. І навпаки, світло зменшує вироблення мелатоніну. Він також виготовлений синтетично і використовується як доповнення для регулювання внутрішніх годинників організму.
Люди, які страждають безсонням, СДУГ, синдромом затримки фази сну та іншими проблемами сну, викликаними ліками, можуть отримати користь від прийому мелатоніну.
Кратом
Кратом - це трава, яка росте в Південно-Східній Азії і походить з тієї ж родини, що і кава. Це популярний напій у цьому регіоні і широко використовується як заміна кави. Штами Kratom значно різняться залежно від ефекту, який вони виробляють. Червона вена кратом - найпопулярніший штам. Низькі дози стимулюючих штамів Kratom надають стимулюючий, фокусуючий і знімаючий тривогу ефект.
Помірні та високі дози седативного кратому чудово підходять для розслаблення та покращення якості сну. Багато людей у США фактично використовують Kratom для виведення опіатів.
Скільки часу потрібно капсулам Kratom для введення?
Кратом - це рослина в Південно-Східній Азії, висота якої становить 4-16 метрів. Листя цього чудового дерева мають унікальні властивості, які роблять їх корисними при різних станах, таких як підвищення настрою, зняття болю, підвищення енергії та допомога людям в подоланні млявості та втоми. Kratom доступний у різних формах, і якщо вам цікаво, скільки часу потрібно капсул Kratom, ця стаття для вас.