Креатин може допомогти вам розірватися, і для цього є фактичні наукові докази

Ось чому цей провідний спортивний дієтолог каже, що вам потрібна „найбільш добре досліджена” допомога у вашому житті

Білок, BCAA, вуглеводний порошок. всі шукають простий шлях до схуднення та роздирання, а список доступних сьогодні спортивних добавок довгий і важкий для переробки. Однак, на думку одного з найкращих дієтологів, той, на кого ви повинні зосередитися, - це креатин моногідрат.

Справа в тому, що багато добавок розроблено, щоб зіграти з нашою невпевненістю і часто обіцяють допомогти нам сформувати тіло, схоже на Тор, але насправді, це більше про напружену працю та хорошу дієту. Так, ви можете використовувати білковий порошковий коктейль, який допоможе прискорити відновлення після тренування, але є безліч доказів того, що протеїн сам по собі не сприяє збільшенню м’язової маси. Однак існує ряд добавок, які більше досліджували вчені та дієтологи із загальними позитивними результатами, які можуть бути саме тим, що вам потрібно для підвищення продуктивності в тренажерному залі або на виїзді. Вони не допоможуть вам схуднути самостійно, але можуть допомогти вам перейти до більш здорового способу життя, який включає втрату ваги.

---