Швидка ходьба протягом 40 хвилин щодня - найкраща вправа для вас
За даними недавнього дослідження, швидка ходьба може принести користь пацієнтам із серцевими захворюваннями та забезпечити їх меншу госпіталізацію.
Автор: Asian News International, Asian News International
Якщо ви проводили години у тренажерному залі, тренуючись, щоб залишатися у формі та худнути, ось вам ще одна вправа: швидка ходьба. Це корисно для вашого серця. Трирічне дослідження, проведене Університетом Феррари, показує, що пацієнти, які швидше ходять із захворюваннями серця, менше госпіталізуються. Дослідження було проведено на 1078 пацієнтах з гіпертонічною хворобою, з яких 85% також мали ішемічну хворобу серця і 15% - також хворобу клапанів.
Попереднє дослідження показало, що ходьба щонайменше 40 хвилин кілька разів на тиждень допомагає зменшити ризик серцевої недостатності майже на 25% серед жінок у постменопаузі. Швидка ходьба також корисна для серця, оскільки покращує стан артерій та протидіє серцевим захворюванням у діабетиків.
Потім пацієнтів просили пройти 1 км на біговій доріжці із середньою інтенсивністю, яку вони вважали. Пацієнтів класифікували як повільних (2,6 км/годину), середніх (3,9 км/годину) та швидких (у середньому 5,1 км/годину). Загалом 359 пацієнтів були повільними, 362 - середніми та 357 - швидкими.
Пацієнти, які швидше ходять із захворюваннями серця, менше госпіталізуються. (Shutterstock)
Дослідники зафіксували кількість госпіталізацій за всіма причинами та тривалість перебування протягом наступних трьох років. Учасників позначив регіональний реєстр охорони здоров’я регіону Емілія-Романья, який збирає дані про госпіталізацію з усіх причин.