Кріотерапія при втраті жиру Кріо працює
Як би я не хотів сказати всім, що вони можуть спалити 500-800 калорій за трихвилинні сеанси кріотерапії і втратити багато фунтів жиру, я просто не можу це відстати. Я ще не бачив і не читав жодної важкої науки чи дослідження, які б довели, що це стосується криотерапії. Багато компаній, що займаються кріотерапією, та статті про кріотерапію роблять це сміливе твердження, стверджуючи, що завдяки холодному термогенезу, зокрема, тремтячому холодному термогенезу, це можливо. І так, термогенез з холодною тремтінням можливий завдяки кріотерапії. Як багато з нас переживали, дуже часто тремтіння відбувається протягом цілого сеансу кріотерапії, але три хвилини тремтіння не відповідають 500-800 спаленим калоріям. Я майже міг переконатись, що спалення калорій відбувається через пару годин після сеансу кріотерапії, але знову ж таки, я рідко відчуваю, що тремчу після сеансу кріотерапії. Це просто не так, як це працює, оскільки холод проникає лише близько 1 мм нашої шкіри, чого недостатньо, щоб охолодити серцевину до такої міри, коли м’язи повинні скорочуватися і тремтіти, щоб генерувати тепло і спалювати калорії.
Окрім холодного термогенезу, чи думаю, що існують інші фактори, які допомагають комусь спалювати жир від кріотерапії? Абсолютно, але вони більш безпосередньо пов'язані з деякими іншими перевіреними перевагами, які отримує людина від кріотерапії, наприклад, покращення якості сну. Здорове харчування та регулярні фізичні вправи повинні бути частиною будь-якого способу життя, якщо вони хочуть втратити жир. Якщо хороший нічний сон допомагає вашому організму відновлюватися і відновлюватися, це означає, що у вас буде більше енергії. Це також допоможе зберегти мотивацію до вправ і збільшити інтенсивність вправ. Тоді ви, природно, будете спалювати більше калорій і, сподіваємось, втрачати жир. Згідно з недавнім дослідженням, належний сон також відіграє величезну роль у спалюванні жиру. Коли наше тіло втомлюється від відсутності повноцінного сну, наш метаболізм сповільнюється, щоб зберегти енергію. В недавньому дослідженні група людей, які спали 8,5 годин, спалювала в середньому на 400 калорій більше, ніж група, яка спала лише 5,5 годин, що, як видається, є нормою для більшості людей. Це 2800 калорій за тиждень! Якщо припустити, що ці спалені калорії переходять на спалювання жиру, ви за тиждень спалите майже півкіло жиру, просто заснувши ще 3 години!