Куди йде жир, коли ми його втрачаємо Відповідь вразить ваш розум
Це може здатися безглуздим запитанням, але це те, про яке ми всі розмірковували принаймні кілька разів під час подорожей із втратою ваги. Куди йде жир, коли ми худнемо? Жирові клітини лопаються і вимиваються? Ми виганяємо його під час перерв у ванній? Чи прилітають маленькі феї вночі і несуть усе це небажане хитання? Давайте заглибимося в науку, розвіємо деякі міфи та відповімо на деякі (жирові) пекучі питання.
Перш за все, існує різниця між втратою ваги та втратою жиру. Втрата ваги - це загальне зменшення числа на шкалі. Це може бути від втрати води, втрати м’язів, втрати жиру або навіть різкої стрижки (і ні, ми не посилаємось на ваші чубчики в середній школі). Однак втрата жиру - це кількість втраченого нами жиру, і це робиться, коли організм спалює більше калорій, ніж споживає за певний день.
Слайд-шоу: 9 порад, як заощадити сотні калорій на наступному гамбургері (надано PopSugar)
За словами сертифікованого персонального тренера Хізер Нефф, "щоб втратити жир, вам слід активізувати свій обмін речовин за допомогою великої кількості фізичних вправ і повноцінного харчування". Але без жиру не прожити. Це так само необхідно для вашого тіла, як м’язи, кров та кістки!
Звучить божевільно, так? Правда полягає в тому, що жир не робить вас товстим, як багато хто спонукав це повірити; "це допомагає спалювати жир і допомагає в багатьох процесах організму", - сказав Нефф. Жир - це система доставки гормонів. Це дуже важливо для роботи мозку, росту м’язів та багато іншого. Тепер, перед тим, як перейти від радості по дорозі до найближчих Dunkin 'Donuts, у мене є незавидне завдання дати зрозуміти, що ми говоримо про здорові жири, які можна знайти в таких продуктах, як авокадо, яйця, нежирне м'ясо, органічні молочні, горіхи, насіння, банани та інші.