Кухонні лайфхаки полегшують здорове харчування
Розмір вашого тіла визначається тим, що ви робите на кухні, тоді як форма вашого тіла визначається тим, що ви робите в тренажерному залі.
Це пропозиція, яку клієнт надіслав мені кілька тижнів тому, і вона містить стільки правди. Як я вже обговорював раніше, ви можете мати вправні вправи, але це не допоможе вам схуднути, якщо ви не зробите пару, це буде здоровою дієтою.
Чудова новина для тих, хто любить кухати на кухні, але як щодо решти з нас?
У виклику «10 з 4» (тобто втратити 10 фунтів за 4 тижні), найскладнішою частиною для багатьох учасників є пошук балансу між зручністю та здоровим харчуванням. Їсти кашу надзвичайно зручно, але це страшна їжа для схуднення. З іншого боку, вживання великої кількості овочів - це найкращий спосіб позбутися зайвої ваги, але здається важким підготувати їх швидко і на смак.
Рішення?
Лайфхак - це стратегія чи техніка, прийнята для більш ефективного управління своїм часом та повсякденною діяльністю.
Я хотів би поділитися декількома дуже корисними лайфхаками, які роблять здорове харчування набагато простішим та ефективнішим у часі. Навіть якщо ви не використовуєте ці трюки, я впевнений, ви будете вражені, лише побачивши, як вони працюють.
Швидко очистіть моркву
З моркви можна приготувати чудові закуски (ось моя улюблена), але очищати їх від болю ... якщо ви не робите це так:
Зробіть яйця, зварені в твердому вигляді
У “10 з 4” великий акцент робиться на включенні джерела білка до кожного прийому їжі. Яйця, зварені круто, роблять це легким, але іноді їх так важко очищати. Ось як назавжди уникнути цієї проблеми.
Відокремте яєчні жовтки та білки
Говорячи про яйця, деякі люди вирішують використовувати переважно яєчні білки як спосіб зменшити споживання жиру та холестерину. Перегляньте цей чудовий спосіб відокремити жовтки від білків:
Зберігайте свій авокадо свіжим
Іншим важливим принципом управління вагою, якого ми дотримуємось у «10 із 4», є вживання збалансованої їжі відповідно до модифікованої харчової піраміди, яка підкреслює харчову цінність. Кожен прийом їжі повинен мати джерело здорового жиру і авокадо - чудовий вибір.
На жаль, одного разу нарізаний авокадо дуже швидко підрум’янюється ... якщо ви не зберігаєте його з нарізаною цибулею. Сірчані гази з цибулі уповільнюють процес окислення авокадо і, отже, допомагають зберегти його свіжим!