Курячі, грибні та естрагонні макарони випікають продукти для схуднення - спостерігачі за вагою та світові рецепти для схуднення

22 січня 2010 р. 2 коментарі

курячі

Випікаємо макарони з курки, грибів та естрагону

Рецепт для схуднення їсть

Подається 3

Дуже просто - 1 HEa і 1 syn на порцію

Інгредієнти

2 курячі грудки, нарізані шматочками

200 г триколірних макаронних виробів (будь-який сорт)

приблизно на 14 грибів нарізаних грибів

1 цибулина, розрізана навпіл і нарізана кружальцями

1 зубчик часнику подрібнений

56г сиру пармезан (2 ГЕа)

42г моцарели (1 ГЕа)

230мл курячого бульйону

4 столові ложки додаткової легкої філадельфії (3 синоніми)

1-2 столові ложки свіжого або сушеного естрагону

Сіль і чорний перець за смаком

1 чайна ложка діжонської гірчиці (0,5 сина)

Спрей Frylight або Pam

Метод

Розігрійте духовку до 180c з 350f. Додайте макарони в каструлю з окропом і варіть до стану денде

Обприскайте сковороду смажкою або спреєм Пам, додайте курку, естрагон і приправте сіллю і чорним перцем. Зварити курку до золотистого кольору, а потім вийняти з каструлі. Переносити, відкладати.

Додайте цибулю, часник і гриби. Тут вам знадобиться половина запасу. Продовжуйте додавати запас потроху, потроху, коли цей біт зменшиться, додайте ще трохи. Робіть це до тих пір, поки гриби та цибуля не почнуть отримувати приємний золотистий колір.