Курятина та брокколі, смажена їжа Факти харчування та калорії
Для найкращих результатів обов’язково ввімкніть опцію ДРУКУВАТИ ФОНОВІ ЗОБРАЖЕННЯ в таких браузерах:
- Firefox (Файл> Налаштування сторінки> Формат та параметри)
- Internet Explorer 6/7 (Інструменти> Властивості браузера> Додатково> Друк)
- В Internet Explorer 7 вам потрібно буде налаштувати параметр за замовчуванням "Shrink To Fit".
(Перейдіть у меню Файл> Попередній перегляд друку> налаштуйте спадне меню «Зменшити, щоб відповідати» до 100%.)
- Mac Safari (натисніть друк нижче> Копії та сторінки> Safari)
Примітка: Друк через Mac Firefox наразі не підтримується. Роздрукувати цю сторінку
Для найкращих результатів обов’язково ввімкніть опцію ДРУКУВАТИ ФОНОВІ ЗОБРАЖЕННЯ в таких браузерах:
- Firefox (Файл> Налаштування сторінки> Формат та параметри)
- Internet Explorer 6/7 (Інструменти> Властивості браузера> Додатково> Друк)
- В Internet Explorer 7 вам потрібно буде налаштувати параметр за замовчуванням "Shrink To Fit".
(Перейдіть у меню Файл> Попередній перегляд друку> налаштуйте спадне меню «Зменшити, щоб відповідати» до 100%.)
- Mac Safari (натисніть друк нижче> Копії та сторінки> Safari)
Примітка: Друк через Mac Firefox наразі не підтримується.
Роздрукувати цю сторінку
Підготовка
1. Кубик курки і киньте з маслом і соєвим соусом, плюс сіль і перець, у вок/сковороду, яку ви плануєте використовувати. 2. Маринуйте не менше 30 хвилин. Тим часом готуйте решту вечері. Якщо ви плануєте маринувати довше 30 хвилин, поставте в холодильник. 3. Очистіть цибулю, часник і розморожте перець. 3. Зріжте квіти з голови брокколі, а цибулю та перець наріжте шматочками чверті. 4. Увімкніть пальник високо і розжаріть сковороду разом з куркою та маринадом всередині. Кидайте курку часто. Як тільки курка почне готуватися, додайте овочі разом із куркою і киньте. Додати також подрібнений часник. 5. Готувати в гарячій сковороді. Кинути. 6. Підкидання. Поки вся курка не звариться. 7. Поки зажарка «смажить», готуйте рис, як зазначено на упаковці. 8. Подавайте зажарку з курки та брокколі.
Етикетка фактів харчування для смаженої курки та брокколі
Ця функція вимагає встановлення програвача Flash у вашому браузері. Завантажте програвач тут.
ПОЖИВНА ЦІЛЬНА КАРТА ™ Карта поживних цілей ™ дозволяє з першого погляду побачити, як продукти відповідають вашим цілям харчування та управління вагою. Чим ближче їжа знаходиться до правого краю карти, тим більше необхідних поживних речовин на калорію вона містить. Для більш поживної дієти вибирайте продукти, які потрапляють у праву половину карти.
Чим ближче їжа до верхнього краю карти, тим більше шансів заповнити вас меншою кількістю калорій. Якщо ви хочете обмежити споживання калорій, не відчуваючи почуття голоду, вибирайте продукти з верхньої половини карти.
Їжа, розташована поблизу нижнього краю, є більш калорійною. Якщо ви хочете збільшити споживання калорій, не надто насичуючись, вибирайте продукти з нижньої половини карти.
Докладніше про карту цільових показників харчування
Карта цільових показників харчування для смаженої курки та брокколі
Ця функція вимагає встановлення програвача Flash у вашому браузері. Завантажте програвач тут.
Хороше: ця їжа має низький вміст насичених жирів. Він також є хорошим джерелом вітаміну В6 та селену, а також дуже хорошим джерелом білка, вітаміну С, вітаміну К та ніацину.
КАЛОРИЧНЕ Співвідношення піраміда ™ Цей графік показує, який відсоток калорій у їжі походить від вуглеводів, жирів, білків та алкоголю. Якщо ви намагаєтесь досягти певного розподілу калорій, наприклад, розподіл дієти Zone ™ 40/30/30 або більш традиційний розподіл 60/30/10, Caloric Ratio Pyramid ™ покаже вам, як рецепти, їжа плани або окремі продукти харчування відповідають цим цілям.