Лайфхаки - як схуднути в цьому новому році, не піднімаючи пальця під час їжі начинки;
Святкування Дня Малайзії
Сучасні повороти до традиційної китайської новорічної вечері
Малайзія - країна достатку їжі. Настільки дуже легко набрати вагу, але важко втратити ці жири. У цьому новому році, зосередимось на тому, щоб просто зробити 5 простих кроків, як ми можемо схуднути здорово та щасливо!
1. СОЛОДКИЙ, СОЛОДКИЙ ЦУКР І ВУГЛЕВИХ
Коли це робити: Протягом дня.
Нашому організму потрібні цукор і вуглеводи, щоб функціонувати, однак те, про що ми тут говоримо, - це занадто багато цукру (а не того, що є в фруктах!), Яке регулярно вживається.
Чому ми набираємо вагу при регулярному вживанні цукру? Цукор містить фруктозу, і це збільшує рівень інсуліну в нашому організмі, а це, в свою чергу, збільшує відкладення жиру в жирових клітинах. Крім того, фруктоза в цукрі насправді не змушує вас почуватись ситими - ви неминуче в кінцевому підсумку з’їсте ще більше, оскільки все ще відчуваєте голод, незважаючи на споживання солодких напоїв або їжі.
Джерело: Channel NewsAsia. Подивіться на цей рівень цукру - це майже половина склянки!
Джерело: Звіт Рубіна. Дев'ять з половиною чайних ложок цукру, що містяться в коксі. Це майже 1/3 розміру банки коксу!
Тож наступного разу, коли ви захочете замовити цей бульбашковий чай, банку безалкогольних напоїв або навіть тех тарік, добре подумайте! Змініть спосіб життя, просто зменшивши споживання цукру, замовивши напої з “меншою кількістю цукру” або ще краще, виберіть “без цукру”.
2. ПОЛОВИНА І ГОДИНА ПИТАННЯ ВОДИ ДО ЇЖИ
Коли це робити: за 30 хвилин до їжі
Мама зрозуміла це правильно, коли вона хотіла, щоб ми пили воду в дитинстві. Пити воду цілий день - це дано, але пити саме за тридцять хвилин до їжі важливо для нашого плану схуднення. Роблячи це, ви не тільки допомагаєте своєму організму перетравлювати їжу, але й створюєте відчуття «повноти» - тим самим менше їсте під час їжі.
Хоча з усіма ароматизованими напоями у цьому сучасному світі просту воду іноді буває важко проковтнути. Що ви можете зробити, це ялина ваш напій. Підготуйте нарізані лимони на вихідних і тримайте в холодильнику. У робочі будні приносьте на роботу кілька скибочок лимона, щоб випити протягом дня. Ви також можете спробувати це з різними інгредієнтами, такими як скибочки апельсина, листя м’яти або листя пандана.