Легенди та істини про втрату жиру

Найбільш бажаним елементом здоров’я та фізичної форми є, безсумнівно, втрата жиру. Майже всі хочуть стати худішими, але ми з кожним роком стаємо товстішими. Для такої популярної теми, як втрата ваги, ви б припустили, що існували усталені методи, які не однозначно були доступні кожному, однак ви б помилялися. Насправді все навпаки ближче до істини. В індустрії схуднення є більше неправди, непорозумінь і відвертих фальшів, ніж будь-яка інша частина фітнес-світу. Це не повинно бути таким чином. Давайте розглянемо кілька найпоширеніших помилок, пов’язаних із втратою жиру.

МІФ №1: Зменшення плям. Це було спростовано протягом десятиліть, але продовжує зберігатися; переконання, що тренування ділянки з вищим жиром в організмі призведе до втрати організмом жиру саме в цьому конкретному місці. Поширені правопорушення - це чоловіки, які роблять тисячі хрустів для своїх пивних животів, і жінки, які виконують випади ваги тіла та присідання, щоб позбавити спину від жиру.

ПРАВДА: Втрата жиру не є негайною як реакція на діяльність, ні на сайт. Іншими словами, енергія для фізичних вправ не потрібна лише робочому м'язу, вона є системною для серця, легенів, судинної системи і т. Д. Ця енергія може надходити з жирових запасів, але рідко досить швидко, щоб підживити існуючу активність і витягується з жиру. клітини в організмі досить систематично. Здається, це найшвидше з найбідніших районів, а найповільніше з найжирних лише тому, що це питання відносної пропорції. Підсумок: жир спалюється по всьому тілу, а не на певних ділянках.