Легкі тренування під рукою Без тягарів - Танці на руках під напруженими руками InStyle
Ви коли-небудь чули про танці на руках? Я точно не мав цього, але тренер знаменитостей Емі Рософф Девіс запевнила мене, що після того, як я спробувала вдома та не потребує спорядження рутину легких тренувань для рук, мої біцепси та трицепси ніколи, ніколи не забудуть про це. Порізаний до опіку, який я відчув у середині нашого першого сету, і я знав, що вона мала рацію.
Я відвідував професіонала з тренування (який працює із такими знаменитостями, як Селена Гомес та Крістін Белл), щоб дізнатись більше про її партнерство зі спортивним напоєм Halo, її філософію щодо фітнесу та, сподіваюся, кілька тренувальних рухів, які я міг би включити у свою власну рутину. Як ви можете собі уявити, я підготувався, наприклад, до запитань про фітнес на вісім років, і головним моїм запитом було те, що я безуспішно гуглив роками: Найкращі вправи для тонізації м’язів рук.
Її відповіддю були танці на руках.
Як випливає з назви, Девіс сказав мені, що танці рук - це в основному просто завершення різних танцювальних рухів руками знову і знову і знову. Під час кожного руху ви активізуєте м’язи на руках, і зазвичай ви робите той самий рух із високими повтореннями.
Прикладом є витягнення рук прямо з обох боків від вас (щоб створити Т) і обведення руками невеликих кіл. Інший приклад - витягніть руки прямо з обох боків від вас (створюючи ту саму форму Т) і м’яко відтягуючи руки назад, ніби ви постукуєте когось позаду. Відео про тренування Девіса нижче подасть вам кілька наочних прикладів танців на руках.