Легкий холодильник Вівсяна каша Сніданок каша Мейсон Сніданок
ЦЕ ПОСТ МОЖЕ МІСТИТИ ПІДПРИЄМСТВЕНІ ПОСИЛАННЯ.
Цей простий рецепт вівсяних пластівців з холодильника, який не готується, чудовий у літні місяці та наповнений харчовими продуктами - з високим вмістом клітковини, кальцію, низьким вмістом жиру та цукру, але абсолютно розкидає смак! Як ніби всього цього було недостатньо, це коштує лише від .14 до .66В за порцію, залежно від вибраного смаку!
Якщо ви називаєте це літньою кашею, мюслі, погладжуваннями на ніч або вівсяними пластівцями в холодильнику - це схопіть і йдіть, час і бюджетний рецепт сніданку стане миттєвим улюбленим.
Основа рецепта досить проста - вам знадобиться овес, мигдальне молоко, йогурт та насіння чіа. Мигдальне молоко містить багато вітамінів Е і В, сприяє підвищенню рівня цукру в крові, чудово підходить для шкіри та має дуже низьку калорійність. Ми додаємо насіння чіа з кількох причин, по-перше, воно надзвичайно високо в Омега 3 і Омега 6, насправді вище, ніж капсули з риб’ячим жиром!
Вони також від природи не містять глютену, містять багато клітковини та антиоксидантів. Ви можете вибрати чорне насіння чиа чи біле насіння чіа, хоча поживний вміст однаковий, це повністю залежить від ваших візуальних уподобань.
Насіння чіа у нашому рецепті забезпечують високу поживність, але, крім того, вони також служать природним загусником, подібно до текстури тапіоки, і забезпечують природне відчуття насиченості та задоволення годинами - що робить це казковою допомогою для схуднення.
У всіх наших рецептах вівсяних пластівців для холодильника ми вирішили використовувати ванільний йогурт. Якщо ви хочете посилити білок, ви можете вибрати грецький йогурт, але ми віддаємо перевагу аромату і текстурі нежирного ванільного йогурту.
Ці легкі банки для захоплення - ідеальний розмір для однієї порції, роблять кілька ароматів заздалегідь і залишають у холодильнику для швидкого, корисного та недорогого сніданку чи закуски. Їх найкраще їсти ХОЛОДИМИ, але їх також можна зігріти в мікрохвильовці для невеликої зміни темпу. Зніміть кришки і нагрійте банку близько 30 секунд, перемішайте перед подачею.
Холодильник Вівсянка Основний рецепт
Вам знадобиться:
1/4 c. Старомодний валений овес, сирий
1/3 c. ванільне мигдальне молоко (домашнє або в магазині)
1/4 c. йогурт ванільний
2 ч. Ложки насіння чіа
(див. нижче різні варіанти смаку!)
Зберіть свої інгредієнти:
Відміряйте прокатаний овес, насіння чіа, йогурт та мигдальне молоко в банку, кладіть кришку, закривайте та струшуйте, щоб суміш.
Розкрийте та введіть свій вибір фруктів та ароматизаторів зі списку нижче. Встановіть кришку та прикріпіть ущільнювач для банки (або використовуйте кришки, що закриваються пластиковою банкою, що закриваються)
Герметично закрийте. Ви повинні мати можливість перевернути банку так:
Після герметизації вакуумом прикрутіть стрічку та поставте її в холодильник щонайменше на 6 годин перед споживанням.
Їх можна без проблем залишити в холодильнику на 7-10 днів, якщо вони були закриті вакуумом. Якщо ви використовуєте звичайні баночки для каменярів, використовуйте протягом 4 днів.
Холодильник Вівсянка Дивовижні смаки:
- Яблука Кориця Пекан Холодильник Вівсянка
- Абрикос Імбир Холодильник Вівсянка
- Бананова какао Холодильник Вівсяна каша
- Банановий горіх Холодильник Вівсянка
- Чорничний клен Холодильник Вівсянка
- Шоколадна вкрита вишня Холодильник вівсянка
- Журавлина Пекан Холодильник Вівсянка
- Вівсяна каша для холодильника Espresso Delight (Mocha)
- Урожай Персик Холодильник Вівсянка
- Мандарин Помаранчевий Холодильник Вівсянка
- Манго Мигдаль Холодильник Вівсянка
- Персик Мельба Холодильник вівсянка
- Полуниця Всплеск холодильник вівсянка
- Малина ванільний кружляльний холодильник вівсянка
- Тропічний захват, він же ананасовий кокосовий холодильник, вівсяна каша