Легкий літній рецепт мюслі - просте поживне життя
Опубліковано 18 травня 2018 р. Останнє оновлення 20 січня 2020 р. Martha McKinnon 7 коментарів
WW Рецепт дня: здорові літні мюслі
(190 калорій | 7 7 5 myWW * Значення SmartPoints на порцію)
Наповнений смаком, легкий та смачний, цей легкий мюслі - той Швейцарська версія вівса на ніч - це один з моїх найулюбленіших рецептів сніданку на літо. Просто перемішайте це напередодні ввечері, і наступного ранку сніданок буде чекати вас у холодильнику. Наскільки це зручно?
Легкий здоровий літній сніданок мюслі
Що саме таке мюслі?
Мюслі (також зване «Мюслі» або «Мюслі») - це блюдо для сніданку та пізнього сніданку на основі вівсяного сирого вівса та інших інгредієнтів, таких як зерно, свіжі або сухофрукти, насіння та горіхи. Він був розроблений приблизно в 1900 році швейцарським лікарем Максиміліаном Бірхер-Беннером для пацієнтів у його установі тривалого догляду.
Мюслі схожий на гранолу, але є непечена так що не містить підсолоджувача або олії. Люди насолоджуються нею, як гранолою (подають її з молоком або збризкують йогуртом) або замочують на ніч, щоб створити прохолодну консистенцію, схожу на кашу, що особливо приємно в теплі місяці.
Ось зображення сухого вівса з подрібненими волоськими горіхами та сухофруктами у скляній банці:
Домашнє сухе мюслі
Ви можете придбати мюслі в готовому вигляді в запакованому сухому вигляді, а можна зробити самостійно, що я люблю робити.
Чудова річ цього простого, корисного сніданку полягає в тому, що ви можете легко пристосувати його до свого смаку чи настрою або того, що у вас є під рукою!
Мюслі із сухофруктами
Будь-яка комбінація горіхів, сушених та/або свіжих фруктів буде чудовою!
На цій фотографії представлена смачна версія мюслі, укомплектована свіжою чорницею та нарізаною полуницею:
Літні мюслі зі свіжою полуницею та чорницею
Чому я люблю мюслі на сніданок
Правильний сніданок підживлює мене до обіду, тому більшість днів я обов’язково даю своєму тілу щось, що йому подобається. Неправильний сніданок - сніданок із занадто великою кількістю цукру та перероблених вуглеводів - налаштовує мене на поїздку на американських гірках, яку я б хотів уникнути.
Я люблю сніданок, і завдяки багатьом спробам і помилкам я зрозумів, що найкращий для мене включає деяку комбінацію складних вуглеводів, білків та корисних жирів.
Існує безліч простих рецептів сніданку, що вимагають вівсяних пластівців, фруктів, йогурту, яєць, сиру та овочів. У зимові місяці я люблю зігрівати живіт мискою вівсянки або порцією запеченої вівсянки.
Але літо може стати проблемою для сніданку, особливо якщо ви живете в пустелі, як я. Апетит в’яне, але лише фруктів недостатньо, щоб підтримати мене.
Найголовніше - полегшити своє мислення. Існує безліч простих рецептів сніданку, які ідеально підходять для літа, в тому числі деякі мої улюблені улюблені - легкі корисні коктейлі, фруктові та йогуртові парфе, чарівний здоровий крем для сніданків з йогурту, здорові кекси, корисні булочки з чорницею та здорове печиво для сніданку, а також домашні батончики з гранолою можна робити вперед або сир різними способами.