Лейн Нортон Інтерв’ю Ідеальне харчування
Скажіть, будь ласка, трохи про себе?
Ну, в основному я науковець, який любить піднімати важкі речі. Я почав займатися бодібілдингом у віці 17 років, щоб наростити більше м’язів, щоб покращити свою впевненість і підвищити самооцінку. Крім того, я хотів більше уваги від дівчат LOL.
З часом у мене з’явилася чиста любов до тренувань. Я продовжував вигравати свою професійну карту в натуральному бодібілдингу і фактично виграв свій клас на професійному шоу. За останні 5 років я дуже активно займався пауерліфтингом і зумів двічі виграти громадян США, а також срібну медаль на чемпіонатах світу. Я також встановив світовий рекорд у присіданні 303 кг у вазі тіла 91,5 кг, який з тих пір був побитий.
За свою академічну кар’єру я закінчив ступінь бакалавра біохімії та здобув ступінь доктора філософії з харчових наук у 2010 році в Університеті Іллінойсу.
Які найкращі поради щодо харчування для людей, які прагнуть набрати м’язи?
Послідовність - це далеко не найважливіший аспект нарощування м’язів. Нарощування м’язів - це неймовірно повільний процес, і тому переконатися, що ви працюєте щодня, щотижня, кожного місяця, кожного року - це найважливіше, що ви можете зробити, щоб побачити бажані результати.
Багато людей здатні зробити короткострокові вдосконалення, але довгострокові, серйозні вдосконалення вимагають серйозних зусиль. Ось чому дуже важливо дотримуватися програми/режиму, який вам справді подобається і якого можна дотримуватися. Найкраща програма нічого не означає, якщо ви не можете дотримуватися її.
Які найкращі поради щодо харчування тим, хто прагне втратити жир, зберігаючи якомога більше м’язів?
Першим буде бачити мої коментарі щодо послідовності, як описано раніше. Однак, крім цього, я справді рекомендую людям робити все повільно. Чим швидше ви намагаєтеся скинути жир, тим більша ймовірність втратити м’язи. Крім того, чим швидше ви його втратите, тим більше шансів швидко повернути його, коли закінчите.
Чи важливий час прийому білка? Чи вірите ви, що певні способи його поширення мають певні переваги?
Час поживних речовин переважно перебільшений. Однак є дані, що розподіл білка має значення. Моє останнє дослідження з моєї кандидатської дисертації показало, що ви не можете компенсувати низький рівень білка на початку дня, перевитрачуючи його пізніше. Виходячи з нашого сучасного розуміння, здається, споживання достатньої кількості білка є найважливішим фактором. Але не зовсім неважливо розподілити його відносно рівномірно між усіма прийомами їжі.