ЛІБРОН; План їжі S DIET Game Day - Штанга
Леброн Джеймс все ще не старий. Йому 35. У році, коли йому виповнилося 35 років, Майкл Джордан був MVP НБА, і MVP фіналу, і MVP Матчу зірок, і першою командою All-Defense, і він виграв свій шостий чемпіонат НБА. Але це був лише 10-й повний сезон М. Дж. (І після цього він вийшов на пенсію, другий із трьох разів). Це 17-й Джеймс. Він грав у 1478 іграх НБА, включаючи плей-офф, і всі ці нічні "тренування" взяли своє. Коли травма паху відкинула його протягом більшої частини минулого сезону, сумніви цвірінькали. Але Король витримує, наполягаючи на тому, щоб знову керувати НБА. Подібно до немолодшого Тома Брейді, він включив у себе найсучасніші тренування, харчування та відновлення, щоб відбитися від єдиного непереможеного супротивника: Отця Часу.
ЗЛАМАТИСЯ
Трохи більше року тому Леброн з'явився в підкасті The Tim Ferriss Show зі своїм тренером Майком Манчіасом і розказав усе, що він їв за останній ігровий день:
- Сніданок: яєчний білок омлет, копчений лосось, млинці без глютену з ягодами
- Обід: макарони з цільної пшениці, лосось, овочі
- Перед грою: арахісове масло і желе-бутерброд
- Половина часу: яблучні скибочки з мигдальним маслом
- Після гри: білковий коктейль (білковий порошок на рослинній основі, мигдальне молоко, фрукти)
- Вечеря: курячий пармезан, салат з руколи, “гарний келих” каберне
СТРАТЕГІЯ
Сніданок і обід важкі нежирних білків (яєчні білки, лосось) для нарощування м’язів та складні вуглеводи (млинці без глютену, макаронні вироби з цільної пшениці) для палива великої дальності. Крім того, для здоров’я суглобів та загального самопочуття їжа не містить цукру та шкідливих для здоров’я жирів, що сприяють запаленню та високій концентрації омега-3 жирні кислоти (лосось) та антиоксиданти (фрукти та овочі), які борються із запаленням.