Ліки від хропіння для схуднення - доктор

Що спеціаліст з вушних носів та горла пише про те, як схуднути?

схуднення

Простий факт - ви НЕ МОЖЕТЕ худнути, коли погано хропіть. Це тому, що без повноцінного сну в АМ ви втомилися. Потрібно довести дітей до школи, приступити до роботи; тож ви берете додаткове печиво.

Хропілому можуть сказати схуднути. Коли в горлі менше жирової тканини, хропіння стає менше. і кращий сон. Але оскільки вона хропе, виникає втома від АМ і потреба в енергії за допомогою печива. Справа в тому, що більшість хропучих не можуть схуднути через втому від поганого сну. Гірше - із збільшенням ваги хропіння посилюється.

Пам’ятаєте, як ви робите вправи для розрідження жиру на животі? Ось вправи, які роблять те саме. Химерна назва - вправи на ротоглотку, описані доктором медицини Джеральдо Лоренці-Філхо у випуску журналу Chest Magazine у ​​червні 2015 року.

І хоча хропіння може здаватися більше досадою, ніж проблемою здоров’я, це просто неправда. Хропіння пов'язане із захворюваннями, включаючи інфаркт, інсульт та глаукому.

ДОСЯГНІТЬ ДЛЯ ГОРЛЯ

Якщо ваш партнер у ліжку скаржився на ваш хропіння або у вас незрозуміла денна сонливість, спробуйте спробувати наступні вправи.

Приблизно половина моїх пацієнтів достатньо покращується після виконання цих вправ (розглядайте їх як «присідання в горлі») протягом п’яти хвилин три рази на день протягом шести тижнів, щоб уникнути хірургічного втручання чи інших незручних методів лікування. наприклад, носити ротовий захист або використовувати CPAP. Вони також пробуджують почуття свіжості та зменшують шанси на розвиток OSA, що означає обструктивне апное сну.

Не менш важливо, що ваш партнер може втрачати сон через ваш хропіння. Це НЕ жарт: ось чому ваш партнер не може зберігати свою вагу там, де він хоче.

Ось основні вправи, включені до нещодавнього дослідження, згаданого вище (поряд з деякими незначними варіаціями, які, на мою думку, були ефективними для моїх пацієнтів.) Позиції язика для цих вправ зміцнюють ваш язиковий м’яз та боки горла. Однак мої варіації надають цим м’язам більш ретельне силове тренування.

  • Язиковий поштовх.Що робити: Сильно відсуньте кінчик язика за верхні передні зуби і 20 разів посуньте його назад уздовж даху рота (піднебіння). Моя варіація: Скажіть, що голосна звучить “A, E, I, O, U”, виконуючи вправу.