Любитель культуристів тижня - Стів Моерман!

Стів любить бодібілдинг через дивовижну дисципліну, яку він вимагає. Коли він до чогось доводить свою думку, він змушений робити все можливе. Бодібілдінг кидає йому виклик продовжувати це робити.

культуристів

Життєва статистика:

  • Ім'я: Стів Моерман
  • Електронна адреса: [email protected]
  • Місцезнаходження: Вінніпег, Манітоба, Канада
  • Вік: 21 рік
  • Висота: 6'0 "
  • Вага: Конкурс 193 фунтів, міжсезоння 220 фунтів
  • Роки бодібілдингу: 4
  • Улюблений бодіпарт: квадроцикли
  • Улюблена вправа: тяга
  • Улюблені добавки: Dymatize ізолят сироваткового білка, BCAA, глютамін
  • BodySpace: stevenm11

[Q] З чого ви розпочали?

    Я виріс дуже спортивною дитиною. Я був змагальним хокеїстом і займався усіма шкільними видами спорту. Коли я підріс, мій тато завжди працював у нашому підвалі, що, природно, викликало у мене бажання робити те саме. Я вперше почав піднімати тяжкості в 10 класі, вимикаючи та вмикаючи. Я почав тренуватися послідовно, п’ять разів на тиждень, влітку перед 11 класом.

Я продовжував тренуватися протягом усієї середньої школи, повільно прогресуючи. Поступивши на перший курс університету, я вирішив, що хочу підняти навчання на наступний рівень і змагатися. Після першого змагання я потрапив на гачок, і з тих пір цілий рік тренуюся.

[Q] Який план тренувань найкраще підійшов для вас?

    Ось як для мене виглядає типовий міжсезонний тиждень:

Понеділок - Назад:

  • Станова тяга: 5 підходів по 12, 10, 8, 6, 2 повторення
  • Ряди зі штангою: 4 підходи по 10 повторень
  • Ряди T-Bar: 3 підходи по 10, 8, 8 повторень
  • Підтягування широким хватом: 1 серія по 40 повторень
  • Закрити зчеплення: 4 підходи по 10 повторень
  • Витягування прямої руки: 3 підходи по 12 повторень
  • Бокові вигини з гантелями: 4 підходи по 25 повторень на сторону

Вівторок - Скриня:

  • Жим лежачи зі штангою: 4 підходи по 12, 10, 8, 6 повторень
  • Похилий прес для гантелей: 4 підходи по 10 повторень
  • Гантельні мухи: 4 підходи по 10 повторень
  • Кабельні кросовери: 4 підходи по 10 повторень
  • Падіння: 3 підходи по 12 повторень

Середа - Ноги:

  • Присідання: 4 підходи по 12, 10, 8, 6 повторень
  • Випади: 4 підходи по 20 повторень
  • Розгинання ніг: 4 підходи по 25 повторень
  • Локони, що сидять на підколінному сухожиллі: 4 підходи по 12, 12, 10, 10 повторень
  • Укладання локонів підколінного сухожилля: 4 підходи по 10 повторень
  • Підняття телят сидячи: 4 підходи по 10 повторень
  • Підняття на телята: 3 підходи по 10 повторень
  • Піднімання бічних стегон: 4 підходи по 20 повторень

Четвер - зброя:

  • Розширення трицепсів для гантелей: 4 підходи по 12, 12, 10, 8 повторень
  • Дробарки черепа, що відхилилися: 4 підходи по 10 повторень
  • Витягування мотузки: 4 підходи по 10 повторень
  • Кучері проповідника: 4 підходи по 12, 10, 8, 8 повторень
  • Завитки молотка: 4 підходи по 22 повторення
  • Концентраційні кучері: 3 підходи по 10 повторень
  • Підвищення підняття ніг: 4 підходи по 20 повторень