Любов, білок Олія після тренування - чому і чи це важливо
Останнім часом я отримую ТОН запитань про тренування, їжу, яку я їжу, схеми, якої я дотримуюся, і велике питання - білкові коктейлі! Якщо ви, хлопці, стежите за мною в історіях IG, то ви знаєте, що я завжди скаржуся на те, що я пию свої протеїнові коктейлі після тренування, бо я ненавиджу це робити, але все одно роблю це, кожен раз.
Я отримав декілька запитань щодо того, чи відчуваю я, що важливо мати протеїновий коктейль після тренування, чи я навіть помітив різницю з того часу, як почав цим займатися, тому думав, що поговорю про це у сьогоднішній публікації.
Чесно кажучи, коли я вперше почав тренуватися, і мій тренер сказав мені, що мені потрібно взяти звичку приймати протеїновий коктейль після наших тренувань, я казав: "Ну, брутто - це взагалі потрібно?" Звичайно, він прочитав мені довгу лекцію про те, чому це важливо і добре, тому що я зібрав близько 1500 доларів на тренуванні, я вирішив на біс - я теж піду з білком. Раніше я завжди періодично займався пілатесом, ніколи не стежив за своїм харчуванням і ніколи не був на суворому режимі тренувань. Але коли я вирішив, що буду щось робити - я не здаюся, тому я був у всьому.
Отже, довгий сюжет - ТАК, це важливо і ТАК, я помічаю величезну різницю.
Тепер давайте перейдемо до цілої технічної сторони речей, яку я нарешті зрозумів.
Білок використовується для виробництва м’язів (привіт, чому ми всі тренуємось). Коли ви пробиваєте важку зарядку, ваші м’язи постійно кидають виклик, а їх волокна починають руйнуватися і пошкоджуватися. Після тренування - найкращий час для надходження білка в організм, щоб білок міг надходити до ваших м’язів, щоб почати загоєння тих дрібних сліз у м’язовій тканині (викликаних інтенсивним тренуванням). В основному, ви використовуєте амінокислоти з білка, щоб стимулювати здорове відновлення та ріст м’язів. # Перемога.