Лонган - вуглеводи, шлунково-кишковий тракт, цинк, вітаміни та багато іншого
Лонган складається з 1% жиру, 1% білка, 15% вуглеводів, 1,1% клітковини та 80% води. З 74 калоріями на 100 г це на 86% нижче, ніж інші продукти харчування у фруктах та фруктових продуктах. Загалом 12,16% калорій у Лонгані надходять з жиру, 5,41% з білка та 81,08% з вуглеводів.
Чи можете ви їсти Лонган для дієти з низьким вмістом вуглеводів?
З 15 г вуглеводів на 100 г, Longan має високу кількість вуглеводів. Він містить велику кількість фруктози, не містить глютену і не містить лактози.
Факти харчування
Розбивка на відсотки (%) загальної кількості калорій
Середній розмір порції (125 г) Longan містить
- 92,5 калорій
- 1,25 г жиру
- 1,25 г білка
- і 18,75 г вуглеводів
- 1,25 мг натрію - 0,08% від ПДР на натрій.
- 12,5 мг магнію, що покриває 3,91% рекомендованої добової норми (RDA) для магнію.
- 0,125 мг цинку - 1,25% від ПДР на цинк.
- 1 мг заліза - 8,33% від ПДР на залізо.
- 331,25 мг калію - 8,28% від норми добової дози для калію.
- 68,75 мг вітаміну С - 65,48% від норми вироблення вітаміну С.
- Відсутність вітаміну В12