Лора Препон; s Вівсянка (3 способи) LIVE з Келлі та Райаном

Інгредієнти

Подає 4 • Кухар

препон

1 склянка вівса, розрізаного зі сталі (використовуйте клейковину - 1 чайна ложка вівсяного вівсяного масла, якщо ви уникаєте клейковини)
4 склянки води або гімалайської солі)
1 чайна ложка морської солі (я використовую справжню сіль)

Напрямки

У середній антипригарній каструлі змішайте овес і воду і доведіть до кипіння.
Зменште вогонь, щоб кип’ятити на повільному вогні і закривати кришку, залишаючи невеликий простір для виходу пари і уникаючи барботування.
Варити близько 20 хвилин, перемішуючи кілька разів, щоб він рівномірно приготувався і не прилипав до дна, поки овес не звариться і не отримає потрібну консистенцію.
Додайте масло і сіль, знову накрийте кришкою, зніміть з вогню і дайте постояти кілька хвилин. Перед подачею перемішайте.

Ось три способи, якими я люблю подавати його:
1. Для мене: я змішую совок порошку колагену (я отримую його в продуктовому магазині або магазині здорової їжі), 2 столові ложки мигдалевого молока і 1 чайну ложку арахісового масла, а зверху його подрібненими волоськими горіхами та мигдалем. Іноді я додаю шоколадний білковий порошок замість порошку колагену для смаку шоколадно-арахісового масла.