Лупіта Ньонг; o Оскароносне тренування під руку - Уітні Е
3 березня 2014 р. | Автор: Уітні Е. Р.Д.
Поки всі інші дивились і трепетали над "Попелюшковою миттю" Лупіти Ньонг'о на "Оскарі" минулого вечора, від її блідо-блакитного плаття мої очі були притягнуті до чогось трохи менш вишуканого ...
зброю масового знищення, яку вона пакувала, інакше цю неймовірно тоновану зброю!
Попелюшка? Я не бачу тут ніякої дівчини, яка зазнала бід.
На відміну від актрис, про яких я згадував у своєму попередньому дописі, які беруть участь у небезпечних хитрощах зі знаменитостями, Лупіта - це зоряний приклад сильної, здорової жінки.
Я вже деякий час намагаюся навести гармати у формі, і отримав додаткове натхнення, побачивши руки Лупіти Ньонг'о, які виглядали абсолютно пухкими, коли вона стискала свою блискучу золоту статую.
Тож сьогодні я набираю допомогу своїх друзів у DavidBartonGym (відомий тим, що збиває купу еліти Голлівуду у форму) для безтурботної рутинної процедури.
Мека Гібсон, менеджер з персональних тренувань у DavidBartonGym, придумала цю швидку та просту тренування для рук саме для нас!
Він охоплює всі ваші основні м'язи рук, а також спину і грудну клітку - це важливо для зняття глибокого декольте, як Лупіта або модниця Кейт Хадсон у сукнях їх нагород.
Це можна виконати у тренажерному залі на тренажерах або вдома, використовуючи вільні ваги та стрічку опору.
Тренінг для рук «Лупіта Ньонґо», який отримав «Оскар»
Трицепс притискання (тильна сторона руки):
Для цієї вправи можна використовувати кабельну систему або стрічку опору. Для кабельної системи візьміть пряму ручку або плетену мотузку і прикріпіть її до кабелю. Візьміться за ручку або мотузку (обома руками) і станьте трохи менше відстані від кабелю. Потягніть лікті назад до боків, створюючи прямий кут. Це вихідна позиція; тримайте лікті підтягнутими, черевні преси напружено і повільно випрямляйте руки, створюючи напругу в задній частині рук, коли ви потрапляєте в нижнє положення. Потримайте одну секунду і повільно поверніться у вихідне положення.