Має значення жіноче здоров’я - фактори ризику ішемічної хвороби серця

Оздоровчі центри A - Z

Моє здоров'я має значення

Публікації

Соц.медіа

Вивчайте більше

Центри здоров’я »Здоров’я серця» Фактори ризику ішемічної хвороби серця

жіноче

Поговоріть зі своїм медичним працівником про ваш особистий ризик серцево-судинних захворювань та про те, що ви можете зробити, щоб зменшити цей ризик. Нижче наведено фактори ризику ішемічної хвороби серця:

Куріння
Куріння всього чотирьох сигарет на день робить у вас у сім разів більше шансів захворіти на серцеві захворювання. Якщо ви палите, найкраще, що ви можете зробити для свого серця - це кинути палити.

Гіпертонія
Високий кров'яний тиск збільшує ризик серцевого нападу втричі і вдвічі збільшує ризик інсульту. Високий кров'яний тиск дуже поширений: 40 відсотків жінок у віці старше 65 років мають високий кров'яний тиск. Ви повинні прагнути до показників артеріального тиску 135/85 або нижче.

Високий рівень холестерину
Підвищений рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ (на відміну від "хорошого" холестерину ЛПВЩ) звужує коронарні артерії та сприяє розвитку серцевих захворювань. Щоб дізнатись, який у вас рівень холестерину, зверніться до лікаря для дослідження крові. Фізична активність, відмова від куріння, обмеження кількості алкоголю та споживання здорової їжі - все це важливо для підтримки здорового рівня холестерину.

Діабет
Люди з діабетом, як правило, мають інші фактори ризику серцево-судинних захворювань, включаючи високий кров'яний тиск і рівень холестерину в крові та ожиріння. Жінки, що страждають на діабет, в сім разів частіше мають серцевий напад, ніж інші жінки, і вони схильні до більшого ризику, ніж чоловіки з діабетом.

Фізична бездіяльність
Фізична бездіяльність сприяє зниженню рівня ЛПВЩ або "хорошого холестерину", надмірній вазі, високому кров'яному тиску та стресу. Регулярні фізичні вправи зміцнюють серце і дозволяють йому ефективніше перекачувати кров. Рекомендується робити більшість аеробних вправ (наприклад, ходьбу, біг підтюпцем або їзду на велосипеді) принаймні 30 хвилин у більшість днів тижня.