Магній у кіноа, на 100 г - дієта та фітнес сьогодні
Ласкаво просимо до поживного вмісту магнію в 2 різних видах лободи, від 197 мг до 64 мг на 100 г. Основним видом лободи є Кіноа, варена, де кількість магнію в 100 г становить 64 мг.
Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для магнію базується на рівні 400 мг RDA для дорослої дорослої людини.
Кіноа, варена - Зміст поживних речовин та діаграма
Повний вміст поживної речовини, відсотки RDA та рівні для приготовленої лободи слід враховувати разом із вмістом магнію. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв під загальною групою Зернові культури та макарони. Іншими важливими та пов’язаними з магнієм поживними речовинами є калорії, білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 120 ккал (6% RDA), кількість білка - 4,4 г (8% RDA), кількість жиру - 1,92 г (3% RDA) і кількість Вуглеводи складають 21,3 г (16% RDA). Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із рівнями магнію в кіноа.
Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Кіноа, варена, має харчову цінність 15 із 100. Порівняння вмісту магнію та поживної щільності в 100 г для кіноа, вареної; Ми класифікуємо це як продукт із високим вмістом магнію. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо це як продукт із середньою харчовою щільністю.
Порівняння магнію в кіноа та шпинаті
Найвищий вміст магнію в продуктах харчування під загальним описом або видом лободи - це кіноа, неварена з 197 мг магнію на 100 г. Порівнюючи шпинат із Кіноа, сиров'ялений; Кіноа в сирему на 118 мг більше магнію, ніж у шпинаті. Що стосується відсотків магнію, це на 149% більше магнію.
Кількість магнію на 100 калорій
Вміст на типовий розмір порції 1 чашка (або 185 г)
Щоб дати 100% RDA, 3,3 порції типового розміру 1 чашки (або 185 г) дають повну RDA. У перерахунку на грамову масу та загальний вміст цієї порції вміст калорій становить 222 ккал, вміст білка 8,14 г, вміст жиру 3,55 г та вміст вуглеводів 39,41 г. Відсотки наведені нижче в магнієва діаграма, для типової порції магнію та пов’язаних та важливих харчових цінностей.