Майкл Джай Уайт Тренувальний план та план дієти
Бруклін, де народився Майкл Джай, у 1980-х роках, насправді не був місцем для слабких. Якщо хтось не був жорстким, йому довелося цьому навчитися. Майкл Джай дізнався це важким шляхом. Він згадує: «Я був невпевненою дитиною, яка росла в суворих умовах. Бойові мистецтва були моєю бронею ». Цікаво, що він розпочав навчання бойових мистецтв, коли йому було лише 7 років, але так само, як і інших дітей, яких батьки штовхали, Майкл ні. Насправді він ходив на уроки таємно, ховаючись від батьків, бо вони не хотіли, щоб він вчився бойовим мистецтвам.
"Вона думала, що я використаю це для боротьби та в біді, тому вона не відпустила мене", - каже Уайт. Оскільки він каже, що він був дитиною, яка «заходила б у занедбані будівлі та пробивала діри крізь стіни для розваги», ви можете бачити, звідки вона родом. Цікаво, що коли він був у юності, він випадково потрапив у реальний фільм, де насправді на нього напали не одна людина. Завдяки своїм бойовим мистецтвам він зміг ухилитися від цих мафіозі. Майкл Уайт згадує цей випадок, кажучи: “Так, багато років тому. Це було п’ятеро хлопців проти мене. Це почалося в клубі в Нью-Йорку. Коли я пішов, ці хлопці пішли за мною. Якщо я знаю, що збираюся битися з кимось, то використовую трохи акторської гри, щоб розслабити всіх. Один хлопець блиснув пістолетом, і, хоча я діяв злякано, я був радий, що він це зробив, бо я знав, кого збираюся вивести першим. Я вдарив першого хлопця боковим ударом по горлу і витягнув двох інших, і все це за кілька секунд. Мені довелося переслідувати четвертого хлопця; п'ятий хлопець кинув удар, який пропустив мої груди, а потім втік ". Отже, тепер ми знаємо, чому батьки Майкла дуже хвилювались.
Коли він вперше починав, він просто їхав зі своїми друзями і бачив це з трибун. Він надихався спостереженнями місяцями. Тоді інструктор дозволив йому тренуватися безкоштовно. До 13 років він довів свій потенціал і вибив чоловіків удвічі більше за вік і зріст. Він отримав принаймні 7 різних чорних поясів і, таким чином, отримав звання грізного бійця, який знав, як збивати людей хистом.
Майкл Джай Уайт, якого ви дивитесь на екрані та у фільмах, - це звір у тренажерному залі. З його 106 кг чистого м’яза, кожен може припустити, що він конкурентоспроможний культурист. Незважаючи на те, що йому потрібна така об'ємна статура, щоб добре виглядати на екрані, він також повинен бути гнучким і динамічним у своїх рухах, що означає, що його м'язи повинні сприяти функціональній силі.
З таким тілом, яке має Уайт, більшість голлівудських зірок відмовляються від усього, щоб мати таке, як його. Голлівудська зірка, Майкл Джай Уайт - це не просто актор. Він є натхненням для тисяч претендентів, які схиляються до своїх фітнес-подорожей і прагнуть стати схожими на нього. Він каже, що навіть у свої 50 років він високий і міцний, лише тому, що не тренується тривалий час, а тому, що тренується розумно. За його словами, «Я тренуюся розумніше, тому що моє вікно [щоб взяти участь у тренуванні] значно вужче. У моїх силових тренуваннях багато вибухових рухів; це як поєднання класичних тренувань з обтяженнями та того, як тренується атлет на треку ". Перш ніж ми глибоко заглибимося в його повсякденний режим фізичних вправ та дієти, ось його статистика.
| Вік: | 29 років |
| Висота: | 6 футів 2 дюйми (приблизно 184 см .) |
| Вага: | 215-235 фунтів (приблизно 98,5 кг) |
| Волосся: | Темно-коричневий |
| Очі: | Темно-коричневий |
| Сексуальна орієнтація: | Прямий |
| Національність: | Американський |
| Скриня: | 51 дюйми |
| Біцепс: | 18 дюймів |
| Талія: | 36 дюймів |
Оскільки Майкл займається бойовиками, він багато займається бойовими мистецтвами, останнім часом у більшості з них, і так багато його тренувань включають багато бойових мистецтв, так що він виглядає певним чином. Але він також любить зосередитись на силових тренуваннях та інших кардіотренуваннях, щоб це могло підтримувати його серце і надати йому той розірваний вигляд. Ось так він залишається у формі протягом усього року. Він пояснив свою розірвану мускулисту, але гнучку фігуру: «Я завжди працював над вибуховістю. Я ніколи не хотів жертвувати швидкістю під час своїх повторень ”, віддаючи всі заслуги його високоінтенсивному вибуховому тренуванню.
Його стратегія, запитаєте ви? Це досить просто і просто. Він повільно опускається до представника, а потім вибухає досить люто, повертаючись у вихідне положення. Його стратегія своїми словами: «Абсолютно. Я буквально кидаю гирі якомога важче і швидше, щоб розвинути максимальну потужність. Отже, для жиму лежачи або машини Сміта я кидаю гирю у верхню частину репсу, ловлю її, потім опускаю - я в основному пробиваю вагою. Я роблю те ж саме із завитками штанги, кидаю планку і ловлю її в кінці кожного повторення. Я тренуюсь як спринтер - у них величезне, чітко визначене тіло, але все це корисний, потужний м’яз ".
Можна трохи вислухати про його тип фігури: Майклу Джай Уайту 50 років, але він зовсім не схожий на свій вік. Заслуга в екстремальній фізичній формі. Зріст він 6’1 ”і вага близько 220 фунтів. Він публікує багато своїх відео про тренування на каналі YouTube і надихає людей, які, мабуть, навіть не його віку чи зросту до фітнесу. Він стверджує, що за винятком кількох варіацій, основні методи залишаються однаковими для всіх.
Там, де Білий починав у 7 років у Брукліні, штат Нью-Йорк, у своєму рідному місті, спостерігаючи та навчаючись бойовим мистецтвам і врешті-решт заробляючи 7 різних чорних поясів у різних стилях кунг-фу та карате, йому вже 50 років з однаковою інтенсивністю. Він підтримує це, працюючи над своєю дивовижною статурою. Він також наполегливо працює, щоб покращити свою гнучкість і швидкість. Зазвичай його тренування - це поєднання бодібілдингу, легкої атлетики та єдиноборств. Хоча він досить великий і важкий хлопець, бойові мистецтва та деякі вправи на гнучкість, він вдосконалив свої навички та залишався гнучким. Він каже: “Ні, ви розвиваєте багато основних сил з бойових мистецтв. Я тренуюсь, щоб залишатися функціональним, тому ніколи не роблю важких локонів, тому що додавати розмір біцепсу начебто марно ".